Materi Teknik Dasar Sepak Bola

Pemain bola yang ahli umumnya menguasai aneka macam teknik dasar permainan sepak bola, dimana teknik dasar ini menjadi bekal awal untuk meningkatkan kemampuan para pemain kedepan nya.

Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepakbola, yiatu:

1. Menendang (kicking): mengumpan dan menembak ke arah gawang
2. Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan
3. Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu berpengaruh ditendang
4. Menyundul (heading): mendapatkan umpan bola yang melayang dari atas
5. Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dari lawan
6. Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan
7. Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang semoga tidak kemasukan

Dibawah ini kami akan  jelaskan ihwal latihan teknik dasar menendang, menggiring, dan menghentikan bola, yang bisa kau gunakan untuk meningkatkan kemampuan teknik bermain sepak bola.

1. Latihan Menendang Bola

A. Menendang bola dengan kaki bab dalam
Pelaksanaan teknik:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dengan kaki tumpu.
5. Bagian kaki yang kontak dengan bola yaitu pergelangan kaki (engkel) bab dalam.
6. Bola disepak sempurna pada titik nya.

B. Menendang bola dengan kaki bab luar
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
5. Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu.
6. Perkenaan pada kaki bab luar.
7. Sumber pergerakkan pada pangkal paha.

C. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)
Pelaksanaan teknik:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
5. Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola..
6. Sumber gerakan pada pangkal paha.

2. Latihan Menggiring Bola

A. Menggiring bola dengan kaki bab dalam
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

1. Sikap bangkit menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
4. Dorong bola dengan kaki bab dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak dipakai untuk menggiring bola).

B. Menggiring bola dengan kaki bab luar
Pelaksanaan teknik:

1. Sikap bangkit menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.
4. Dorong bola dengan kaki bab luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak dipakai untuk menggiring bola).

C. Menggiring bola dengan punggung kaki
Pelaksanaan teknik:

1. Sikap bangkit menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
4. Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak dipakai untuk menggiring bola).

3. LATIHAN MENAHAN BOLA

A. Menggiring bola dengan kaki bab dalam

1. Pelaksanaan teknik:
2. Kaki tumpu mengarah ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.
3. Kaki yang dipakai untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bab dalam menghadap ke arah datangnya bola.
4. Kaki yang dipakai untuk menahan bola digerakkan ke depan  dan pada ketika akan menyentuh bola , kaki ditarik kembali ke belakang.
5. Bola tidak boleh di samping kaki tumpu bab dalam.

B. Menahan bola dengan kaki bab luar
Pelaksanaan teknik:

1. Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan diletakkan ke belakang, lutut ditekuk.
2. Pergelangan kaki yang dipakai untuk menghentikan bola, diputar ke dalam sehingga kaki bab luar menghadap ke arah datangnya bola.
3. Ketika bola datang, bola ditarik ke belakang.
4. Bola tidak boleh di samping kaki tumpu bab luar.

Kesimpulannya bahwa teknik dasar sepak bola harus dikuasai oleh seorang pemain bola sehingga sepak bola sanggup dimainkan dengan benar dan bila latihan terus-menerus maka kemampuan teknik sepak bola akan terus meningkat.

Itulah beliau gosip ihwal bahan kali ini, teknik dasar sepak bola.