5 Cara Makan Apel Yang Efektif

Mau tahu apa saja cara sehat untuk makan apel? Simak yang berikut ini, alasannya ada caranya untuk memakan apel semoga lebih dahsyat rasa dan khasiatnya.

5 Cara Makan Apel yang Efektif

1. Makan apel sebelum belanja
Waktu yang dianjurkan untuk makan apel ternyata ialah sebelum kita berangkat belanja ke supermarket. Dalam penelitian, para responden yang diberi apel segar dan memakannya sebelum belanja ternyata membeli lebih banyak sayur dan buah dibandingkan dengan responden yang makan makanan ringan elok sebelum belanja.

2. Makan apel ketika sedang minum teh hijau
Ketika teh hijau dan apel dikonsumsi bersama, antioksidan alami dalam keduanya akan tercampur bersama untuk menahan molekul yang disebut VEGF (vascular endothelial growth factor).

Molekul VEGF itu mendorong angiogenesis atau pembentukan pembuluh darah baru. Para jago menyebut angiogenesis berperan dalam pembentukan plak yang menciptakan arteri menjadi keras, yang balasannya memicu serangan jantung dan stroke, serta memicu penyebaran sel kanker ke seluruh tubuh. Penelitian lain menunjukkan, konsumsi apel ketika mengonsumsi obat dan teh hijau juga menurunkan kolesterol.

3. Makan dalam bentuk segar
Buah-buahan yang dikonsumsi segar, contohnya apel, jeruk, dan pisang, ternyata mempunyai dampak melindungi kerusakan otak yang dapat memicu penyakit Alzheimer.

4. Makan apel sesudah makan siang
Makan sebuah apel sesudah waktu makan siang dapat mengurangi harapan ngemil. Apel sarat dengan kandungan pektin, serat larut yang menarik air dalam bentuk gel ketika dicerna. Hal ini menciptakan perut kita kenyang lebih lama, memperlambat pengosongan perut, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

5. Pasangkan dengan cokelat
Penuhi harapan Anda akan makanan elok sekaligus melindungi kesehatan pembuluh darah dengan cara mengonsumsi apel dan cokelat hitam. Apel kaya akan favonoid yang disebut quercetin, sementara cokelat hitam mengandung flavonoid yang disebut catechin. Kedua antioksidan akan bekerja menghambat sumbatan pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

sumber kompas.com

Related : 5 Cara Makan Apel Yang Efektif

0 Komentar untuk "5 Cara Makan Apel Yang Efektif"