Bolehkah Olahraga Di Malam Hari

Aktivitas seharian yang padat menciptakan kita nggak mempunyai waktu yang banyak buat olahraga.

Tak sedikit orang yang menyempatkan olahraga pada malam hari. Namun, masih banyak yang bertanya-tanya apakah olahraga pada malam hari baik untuk kesehatan.

Dokter seorang andal olahraga, Andi Kurniawan mengatakan, olahraga sebenernya sangat baik dilakukan pada pagi hari di mana udara lebih segar dan terpapar sinar matahari. Akan tetapi, kalau tidak sempat melakukannya pada pagi hari, olahraga pada sore hingga malam hari pun tidak problem bagi kesehatan.


"Mereka yang enggak sempat olahraga di pagi hari, gres sempatnya malam hari akan jauh lebih baik daripada yang tidak olahraga sama sekali. Sekarang, kan banyak yang olahraga, lari malam di Senayan, itu enggak ada masalah," ujar Andi di Jakarta, dilansir Kompas.com.

Tapi olahraga malam hari tidak disarankan terlalu malam atau mengganggu waktu tidur. Hal ini sanggup mensugesti kualitas tidur Anda. Selesai berolahraga, kalian pun sebaiknya tidak eksklusif tidur. Berilah jeda sekitar 1 hingga 1,5 jam dari waktu olahraga dan tidur.

"Olahraga malam hari juga harus dengan pemanasan terlebih dahulu. Lalu saat tamat lakukan pendinginan dan peregangan. Jangan eksklusif tidur," kata Andi.



Andi menjelaskan, olahraga pada orang berilmu balig cukup akal direkomendasikan paling sedikit 150 menit dalam lima hari atau 30 menit per hari. Jika tak banyak cukup waktu, olahraga boleh saja dilakukan secara sedikit demi sedikit dalam satu hari. Misalnya, 10 menit pagi hari dan sisanya pada siang, sore atau malam hari.

Menurut dia, tidak ada batasan waktu berapa usang sebaiknya seseorang olahraga di malam hari. Pada prinsipnya, berolahragalah sesuai kemampuan dan kondisi tubuh.

Jika tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan melaksanakan acara fisik yang ringan. Yang terpenting, jangan biarkan diri kau tidak bergerak aktif. Sempatkan lah melaksanakan acara fisik atau olahraga setiap hari untuk hidup yang lebih sehat.

sumber: hai-online.com

Related : Bolehkah Olahraga Di Malam Hari

0 Komentar untuk "Bolehkah Olahraga Di Malam Hari"