Apakah olahraga yang terbaik buat kita, niscaya banyak yang menjawab olahraga "Berenang". Karena dengan melaksanakan renang, semua penggalan tubuh terasa kontraksi sesuai irama tubuh dan air.
Olahraga bisa majemuk dan bisa dilakukan di darat dan di air. Salah satu olahraga air yang paling umum yaitu berenang. Berenang memang menjadi salah satu olahraga yang menenangkan dan tidak menciptakan Anda kepanasan dan berkeringat banyak, namun tetap bisa mengkremasi banyak kalori tubuh.
Nah, bila Anda termasuk salah satu perempuan yang suka sekali melaksanakan olahraga berenang, maka ada kabar sangat baik yang akan menciptakan Anda senang. Seperti dikutip dari www.stylecraze.com, manfaat berenang untuk kesehatan antara lain yaitu sebagai berikut.
1. Meningkatkan kinerja otak.
Dengan banyaknya pelepasan endorfin, maka otak juga menjadi lebih rileks dan melepas lelah sesudah berpikir selama seharian. Hal ini secara otomatis juga membantu meningkatkan kinerja otak dan mencegah penyakit syaraf otak ibarat Alzeimer, Parkinson dan demensia.
2. Mengurangi tingkat stress.
Saat Anda berenang, pikiran Anda yang panas akan segera dingin. Bagaimana pun, rasa masbodoh air bisa menciptakan perasaan tenang dan lebih damai, kecuali kalau Anda takut air. Untuk sebagian besar orang, air yang bergerak dan merendam seluruh tubuh, akan menawarkan dampak rileks sehingga memudahkan orang melupakan problem mereka.
Seringkali orang yang sudah kesal dan lelah dengan acara sehari-hari, pergi berenang supaya bisa kembali segar secara fisik dan pikiran. Kegiatan ini bisa meningkatkan produksi endorfin di otak yang membantu mengurangi tingkat stress.
3. Menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Saat Anda berenang, Anda menjadi lebih bekerja keras dalam bergerak sebab bergerak di air tidak seringan bergerak di darat. Hal ini akan membantu mengkremasi kalori dan mengubah gula yang tertimbun di tubuh menjadi energi sehingga Anda mengurangi risiko kelebihan gula dalam tubuh. Karena tubuh rileks, produksi insulin juga lancar.
4. Menurunkan kadar kolesterol.
Hal ini hampir sama dengan mencegah diabetes. Karena tubuh mengeluarkan banyak kalori, tubuh jadi lebih ringan dan kolesterol juga ikut terbakar. Hal ini didukung dengan adanya endorpin yang terbentuk di otak sehingga tubuh rileks. Hal ini lalu bisa meningkatkan kadar HDL tubuh.
5. Meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi tanda-tanda asma.
Ketika berenang, Anda niscaya akan menahan nafas. Saat inilah Anda berguru untuk tidak bernapas sementara. Dan latihan inilah yang lalu mengakibatkan paru-paru lebih longgar dan tarikan nafas Anda lebih panjang. Hal ini juga sekaligus sangat baik untuk penderita asma, sebab membantu melatih pernapasan lebih baik.
6. Membangun kekuatan otot.
Hal ini sudah sangat jelas. Saat berenang, gerakan tubuh jadi lebih bebas dan gerakan juga menjadi lebih besar lengan berkuasa sebab tekanan di dalam air. Bukan hanya melatih peregangan otot yang jarang digerakkan, namun juga meningkatkan fleksibilitas dan menghindari nyeri sendi dan otot.
Berenang juga sekaligus olahraga yang bisa membantu menurunkan berat tubuh dan menambah tinggi badan. Jadi, apapun gaya berenang yang paling Anda kuasai, kalau itu memang menciptakan Anda bahagia dan nyaman, maka itu tetap sehat dan bisa mengkremasi banyak kalori tubuh Anda.
Jujur saya sendiri belum bisa berenang, hehe....
Akan ikut berguru renang saja nanti bulan depan, insya Alloh..
sumber: Vemale
Editor:
Olahraga bisa majemuk dan bisa dilakukan di darat dan di air. Salah satu olahraga air yang paling umum yaitu berenang. Berenang memang menjadi salah satu olahraga yang menenangkan dan tidak menciptakan Anda kepanasan dan berkeringat banyak, namun tetap bisa mengkremasi banyak kalori tubuh.
Nah, bila Anda termasuk salah satu perempuan yang suka sekali melaksanakan olahraga berenang, maka ada kabar sangat baik yang akan menciptakan Anda senang. Seperti dikutip dari www.stylecraze.com, manfaat berenang untuk kesehatan antara lain yaitu sebagai berikut.
6 Manfaat Olahraga Berenang
1. Meningkatkan kinerja otak.
Dengan banyaknya pelepasan endorfin, maka otak juga menjadi lebih rileks dan melepas lelah sesudah berpikir selama seharian. Hal ini secara otomatis juga membantu meningkatkan kinerja otak dan mencegah penyakit syaraf otak ibarat Alzeimer, Parkinson dan demensia.
2. Mengurangi tingkat stress.
Saat Anda berenang, pikiran Anda yang panas akan segera dingin. Bagaimana pun, rasa masbodoh air bisa menciptakan perasaan tenang dan lebih damai, kecuali kalau Anda takut air. Untuk sebagian besar orang, air yang bergerak dan merendam seluruh tubuh, akan menawarkan dampak rileks sehingga memudahkan orang melupakan problem mereka.
Seringkali orang yang sudah kesal dan lelah dengan acara sehari-hari, pergi berenang supaya bisa kembali segar secara fisik dan pikiran. Kegiatan ini bisa meningkatkan produksi endorfin di otak yang membantu mengurangi tingkat stress.
3. Menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Saat Anda berenang, Anda menjadi lebih bekerja keras dalam bergerak sebab bergerak di air tidak seringan bergerak di darat. Hal ini akan membantu mengkremasi kalori dan mengubah gula yang tertimbun di tubuh menjadi energi sehingga Anda mengurangi risiko kelebihan gula dalam tubuh. Karena tubuh rileks, produksi insulin juga lancar.
4. Menurunkan kadar kolesterol.
Hal ini hampir sama dengan mencegah diabetes. Karena tubuh mengeluarkan banyak kalori, tubuh jadi lebih ringan dan kolesterol juga ikut terbakar. Hal ini didukung dengan adanya endorpin yang terbentuk di otak sehingga tubuh rileks. Hal ini lalu bisa meningkatkan kadar HDL tubuh.
5. Meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi tanda-tanda asma.
Ketika berenang, Anda niscaya akan menahan nafas. Saat inilah Anda berguru untuk tidak bernapas sementara. Dan latihan inilah yang lalu mengakibatkan paru-paru lebih longgar dan tarikan nafas Anda lebih panjang. Hal ini juga sekaligus sangat baik untuk penderita asma, sebab membantu melatih pernapasan lebih baik.
6. Membangun kekuatan otot.
Hal ini sudah sangat jelas. Saat berenang, gerakan tubuh jadi lebih bebas dan gerakan juga menjadi lebih besar lengan berkuasa sebab tekanan di dalam air. Bukan hanya melatih peregangan otot yang jarang digerakkan, namun juga meningkatkan fleksibilitas dan menghindari nyeri sendi dan otot.
Berenang juga sekaligus olahraga yang bisa membantu menurunkan berat tubuh dan menambah tinggi badan. Jadi, apapun gaya berenang yang paling Anda kuasai, kalau itu memang menciptakan Anda bahagia dan nyaman, maka itu tetap sehat dan bisa mengkremasi banyak kalori tubuh Anda.
Jujur saya sendiri belum bisa berenang, hehe....
Akan ikut berguru renang saja nanti bulan depan, insya Alloh..
sumber: Vemale
Editor:
0 Komentar untuk "6 Manfaat Olahraga Berenang"