Sebuah penelitian mengungkapkan informasi yang lebih baik, Anda sanggup melaksanakan olahraga yang berafiliasi dengan kadar gula darah. Sehingga, menciptakan waktu dan tenaga yang dikeluarkan jauh lebih efektif.
Olahraga Untuk Penderita Kencing Manis
1. Tak perlu lama-lama
Untuk mengendalikan gula darah, olahraga dalam waktu yang usang belum tentu lebih baik ketimbang olahraga singkat, begitulah isi penelitian terbaru dari Kanada University of Western Ontario. Untuk melihat imbas jangka panjang, peneliti meminta orang-orang dengan diabetes tipe 2 untuk melaksanakan olahraga ringan selama 30 menit (65% dari sasaran detak jantung).
Di kelompok lainnya, penerima diminta melaksanakan olahraga selama 10 menit saja dengan intensitas tinggi (85% dari sasaran denyut jantung), menyerupai berlari sangat cepat. Masing-masing dilakukan selama 5 hari seminggu selama 3 bulan.
Hasilnya:
olahraga 10 menit mempunyai dampak yang lebih besar pada kesehatan penderita diabetes. Mereka mengalami peningkatan hemoglobin (penanda gula darah) dua kali lipat ketimbang kelompok lain. Mereka juga mengalami dua kali lipat penurunan LDL atau Kolesterol jahat seiring penurunan berat tubuh 3 kali lebih banyak.
2. Angkat beban
Otot yang berpengaruh sanggup membantu tubuh dalam mengatur gula darah lebih baik lagi. Itulah mengapa para pengidap diabetes tipe 2 disarankan untuk memasukkan latihan angkat beban dalam rutinitas olahraga.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, orang dengan diabetes tipe 2 yang mengombinasikan aerobik dengan latihan beban berhasil memotong gula darah 34 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang melaksanakan latihan aerobik saja (24 persen).
Bila Anda rutin melaksanakan sesi kardio selama 5 hari dalam seminggu ditambah latihan beban sebanyak 2 kali, Anda akan menyukai hasil dari tingkat gula darah, di samping berat tubuh yang makin ideal.
sumber:
kompas.com
Olahraga Untuk Penderita Kencing Manis
1. Tak perlu lama-lama
Untuk mengendalikan gula darah, olahraga dalam waktu yang usang belum tentu lebih baik ketimbang olahraga singkat, begitulah isi penelitian terbaru dari Kanada University of Western Ontario. Untuk melihat imbas jangka panjang, peneliti meminta orang-orang dengan diabetes tipe 2 untuk melaksanakan olahraga ringan selama 30 menit (65% dari sasaran detak jantung).
Di kelompok lainnya, penerima diminta melaksanakan olahraga selama 10 menit saja dengan intensitas tinggi (85% dari sasaran denyut jantung), menyerupai berlari sangat cepat. Masing-masing dilakukan selama 5 hari seminggu selama 3 bulan.
Hasilnya:
olahraga 10 menit mempunyai dampak yang lebih besar pada kesehatan penderita diabetes. Mereka mengalami peningkatan hemoglobin (penanda gula darah) dua kali lipat ketimbang kelompok lain. Mereka juga mengalami dua kali lipat penurunan LDL atau Kolesterol jahat seiring penurunan berat tubuh 3 kali lebih banyak.
2. Angkat beban
Otot yang berpengaruh sanggup membantu tubuh dalam mengatur gula darah lebih baik lagi. Itulah mengapa para pengidap diabetes tipe 2 disarankan untuk memasukkan latihan angkat beban dalam rutinitas olahraga.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, orang dengan diabetes tipe 2 yang mengombinasikan aerobik dengan latihan beban berhasil memotong gula darah 34 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang melaksanakan latihan aerobik saja (24 persen).
Bila Anda rutin melaksanakan sesi kardio selama 5 hari dalam seminggu ditambah latihan beban sebanyak 2 kali, Anda akan menyukai hasil dari tingkat gula darah, di samping berat tubuh yang makin ideal.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "Olahraga Untuk Penderita Kencing Manis"