7 Penyebab Susah Buang Air Besar

Jika tidak ada cukup air untuk membuang kotoran di dalam usus, itu sama saja dengan mencoba mendorong bongkahan tanah atau semen ke luar dari pipa. Tentunya, ini sulit dilakukan. Air membantu proses BAB lebih lancar, alasannya ialah kotoran manusia, 75 persennya terdiri dari air.

1. Pola makan yang buruk
Rendah serat, gorengan, gula tinggi, masakan instan beku, susu berlebihan, dan lain sebagainya. Pola makan jelek ialah penyebab utama konstipasi.

2. Dehidrasi

3. Kopi
White coffee sanggup memicu gerak otot pencernaan, minum kopi terlalu banyak bisa menciptakan Anda dehidrasi, yang karenanya berujung sembelit.




4. Obat-obatan tertentu
Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda, jikalau Anda mempunyai duduk perkara dengan sembelit dan obat resep. Jika Anda ingin mengonsumsi obat atau pemanis yang dijual bebas, konsultasikan dengan dokter.

Opiat, narkotika, obat penghilang rasa sakit ibarat aspirin dan ibuprofen, antidepresan, obat-obatan tekanan darah tinggi, diuretik, antasida dan pemanis zat besi dan kalsium, bisa menjadi penyebab sembelit.

5. Sering menunda BAB
Menunda fungsi alami badan sanggup memperburuk dan melumpuhkan kemampuan sistem pencernaan. Jangan malu, untuk BAB di toilet umum jikalau terpaksa ketimbang harus menahannya. Semua orang pernah melakukannya.

6. Kurang acara fisik/olahraga
Olahraga baik untuk otot, baik yang di luar maupun di dalam. Gerak fisik membantu menstimulasi kontraksi natural otot pencernaan yang bertugas mendorong kotoran ke luar dari tubuh.

7. Gejala penyakit tertentu
Hipotiroid, diabetes, depresi, radang usus, gangguan saraf degeneratif dan gangguan autoimun bisa didahului dengan tanda-tanda konstipasi.

Perbanyak konsumsi serat alami dari sayur dan buah, minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga ialah cara paling ampuh mencegah dan mengatasi konstipasi.

sumber:
kompas.com