Bagaimana Menghentikan Kram Kaki Dengan Cepat

Kram pada kaki sanggup saja terjadi kapan saja bahkan pada ketika sedang tidur sekalipun. Kalau tak tahu cara mengatasinya sanggup menciptakan seseorang meringis kesakitan.

Mungkin Anda sedang duduk, berjalan atau bahkan sedang tidur ketika kram kaki itu datang. Kapanpun dan di manapun kram datang, hanya satu tindakan paling masuk nalar yang perlu Anda lakukan; lenyapkan dengan segera supaya kegiatan kembali lancar.

Bagaimana menghentikan kram kaki dengan cepat?
Tarik jari-jari kaki ke arah Anda. "Gerakan ini menciptakan otot yang kram meregang dan membantu otot menjadi rileks," kata Cole.

Anda juga sanggup pribadi menekan otot yang kram dengan cara berjinjit. Jika kram berlanjut, kompres bab yang kram dengan air hangat .

Tekanan dan kehangatan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menawarkan pasokan darah segar beroksigen yang sanggup membantu mengembalikan keseimbangan gizi dan mengakhiri kekakuan saraf.

Segera sehabis kram reda, masukkan dua jumput garam ke dalam 0,35 liter air dan meminumnya. Ini akan membantu menyeimbangkan kadar elektrolit Anda.

Anda juga sanggup makan pisang, yang kaya kalium dan magnesium untuk menghilangkan kram otot. Jika kram berlanjut atau kembali, coba perbanyak air garam dan pisang.

sumber:
kompas.com