Vitamin: Pengertian, Macam-Macam Dan Manfaat Vitamin

Pengertian Vitamin yang Perlu diketahui

Vitamin yaitu senyawa organik kompleks yang esensial yang berperan dalam pertumbuhan dan fungsi biologis badan lainnya.

Seperti yang sudah saya utarakan pada pembahasan diatas, badan kita memerlukan yang namanya asupan vitamin. Tetapi vitamin yang dibutuhkan oleh badan kita dalam kadar yang sedikit. Tapi walaupun begitu, kalau badan kita hingga kekurangan yang namanya vitamin, maka akan menciptakan kita terjangkit penyakit yang berjulukan Avitaminosis atau penyakit kekurangan vitamin.

Jadi untuk menjaga kesehatan badan kita, sudah sepatutnya kita memerhatikan masakan yang kita konsumsi serta vitamin yang ada didalamnya.

Macam-Macam Vitamin dan Sumber Makanannya

Selanjutnya kita akan membahas macam-macam dari vitamin, nah yang akan kita jadikan pola untuk membagi macam-macam vitamin tersebut yaitu menurut larut tidaknya vitamin tersebut dalam air dan lemak, lebih detailnya sebagai berikut:

1. Vitamin yang Larut Dalam Air
Untuk jenis vitamin yang larut dalam air, ada 2 yaitu vitamin B dan vitamin C. Berikut untuk detail lengkapnya:

Vitamin B
Vitamin B dibagi menjadi beberapa macam, antara lain yaitu B1, B2, B3, B5, B6, B11, dan B12. Kita akan membahasnya satu persatu:

1.  Vitamin B1,berperan dalam proses metabolisme karbohidrat serta absorpsi air dan lemak didalam tubuh. Perlu diperhatikan, kalau kalian kekurangan vitamin ini, maka kalian akan terkena penyakit beri-beri. Untuk  mencegahnya kalian sanggup mengkonsumsi masakan ibarat daging, kacang-kacangan, ikan, dan hati.
2.  Vitamin B2 berperan dalam merangsang saraf mata supaya bekerja optimal. Jika kekurangan vitamin ini, maka akan mengakibatkan gangguan penglihatan. Untuk mencegahnya sahabat sanggup mengkonsumsi masakan ibarat telur, keju, sayur, dan hati.
3.  Vitamin B3 berperan dalam mencegah penyakit yang berjulukan pelagra. Untuk mencegahnya kalian sanggup mengkonsumsi bayam, kol, usus dan tomat.
4.  Vitamin B5 berperan dalam menjaga kandungan konsentrasi gula darah supaya tetap berada diambang normal. Vitamin ini banyak terdapat pada buah-buahan, kuning telur dan daging.
5.  Vitamin B6 berperan dalam pembentukan sel darah serta merangsang kerja urat saraf. Vitamin jenis ini banyak terdapat pada biji-bijian, sayur dan buah-buahan.
6.  Vitamin B11 berperan dalam proses pembentukan sel darah. Kekurangan vitamin ini akan mengakibatkan penyakit kekurangan darah akut atau anemia akut.
7.  Vitamin B12 berperan dalam mencegah penyakit anemia. Vitamin ini banyak terdapat pada susu, hati dan ikan.

Vitamin C
Vitamin C sangat dibutuhkan oleh badan kita dalam mencegah penyakit sariawan, problem gusi berdarah, dan darah sukar membeku. Jika kalian ingin mencegah banyak sekali penyakit tadi, kalian sanggup mengkonsumsi buah-buahan ibarat jeruk, mangga dan buah lainnya.

2. Vitamin yang Larut Dalam Lemak

Vitamin A
Vitamin ini berperan dalam mencegah penyakit mata dan menjaga kesehatan badan kita agat tetap bugar. Jika seseorang kekeurangan vitamin A, maka orang tersebut akan gampang sekali terjangkit penyakit mata, kulit pecah-pecah, dan pendarahan pada selaput usus dan ginjal. Sumber vitamin A sanggup kalian temui pada sayur-sayuran yang berwarna kuning, telur, susu, dan minyak hewani.

Vitamin D
Vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan tulang kita. Jika kita kekurangan vitamin ini, maka kesehatan tulang kita akan terganggu dan gampang sekali terjangkit penyakit ibarat rakitis, dan penyakit tulang lainnya. Untuk mencegahnya kalian sanggup memakan masakan ibarat minyak ikan, susu, kuning telur, dan mentega.

Vitamin E
Vitamin E berperan dalam menjaga kesuburan terutama pada wanita. Dengan adanya kandungan vitamin E yang pas dalam badan seorang perempuan maka akan semakin baik. Pasalnya vitamin E sanggup mencegah kemandulan dan keguguran.Sumber vitaminnya sanggup kalian dapatkan dengan mengkonsumsi toge, kuning telur, ragi dan lemak.

Vitamin K
Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah pada tubuh. Kekurangan vitamin ini akan mengakibatkan darah sukar membeku dan kalau tidak segera ditangai akan berujung pada kematian. Untuk mencegahnya silahkan kalian konsumsi sayur-sayuran, toge, biji-bijian dan hati.

Manfaat Vitamin bagi Tubuh Kita

Dengan jumlah yang pas dalam tubuh, vitamin akan sangat bermanfaat. Berikut beberapa manfaatnya:

1.  Mampu mencegah banyak sekali penyakit
2.  Mempertahankan fungsi jaringan supaya tetap normal
3.  Membantu banyak sekali proses penting dalam tubuh
4.  Berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan sel