Jumlah Normal Asam Folat Harian Laki-Laki Dan Wanita

Asam folat ialah sejenis vitamin B9 yang larut dalam air.

Manfaat asam folat yang utama ialah untuk kelancaran metabolisme dan perkembangan sel tubuh.

Asupan harian yang direkomendasikan:

• · Pria di atas 19 tahun: 400 mikrogram
• · Wanita di atas 13 tahun: 400-600 mikrogram
• · Wanita hamil: 600 mikrogram

Harap dicatat: Penelitian terbaru mengatakan bahwa tingkat tinggi asam folat dapat mengakibatkan kanker payudara, oleh alasannya ialah itu penting untuk memantau asupan asam folat Anda.

Untuk mencegah over takaran folat, tingkat maksimum asam folat yang sebaiknya dikonsumsi ialah 1000 mikrogram.

sumber jpnn.com