7 Masakan Penurun Darah Tinggi

Semua buah-buahan mengandung mineral dan vitamin yang akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi buah-buahan juga tidak akan meningkatkan kadar gula di dalam badan lantaran rasa bagus pada buah ialah alami.

Selain tujuh makanan tersebut yang sanggup dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah, jangan lupa juga untuk minum air dalam jumlah yang banyak setiap hari untuk menurunkan ketegangan saraf yang juga menjadi salah satu faktor munculnya tekanan darah tinggi.

Ada beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi, salah satunya menjalani referensi makan yang sehat. Berikut ini ialah tujuh makanan penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

7 Makanan Penurun Darah Tinggi

1. Tomat

Kandungan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E pada tomat sanggup membantu mengurangi tekanan darah jikalau dikonsumsi secara teratur.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau, ibarat bayam sanggup membantu mengurangi tekanan darah tinggi lantaran bayam mengandung kalium yang banyak. Selain bayam, seledri juga sanggup menjadi pilihan kita untuk dikonsumsi.

3. Susu bebas lemak

Susu bebas lemak merupakan salah satu asupan terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Susu bebas lemak mengandung kalsium yang tinggi serta vitamin D. Akan lebih baik jikalau susu dikonsumsi hangat. Dan jangan lupa untuk mengusut tidak ada lemak sama sekali, lantaran kehadiran lemak akan menyebabkan peningkatan tekanan darah.

4. Bawang putih

Bawang putih sanggup mencegah pembekuan darah dan penebalan pembuluh darah. Tidak hanya itu, bawang juga sanggup menahan pengaruh jelek yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi dan membantu menghilangkan penyumbatan di jantung.

5. Gandum atau oats

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, rutinlah mengonsumsi oats sebagai sarapan rutin.

6. Kurangi makanan asin dan pedas

Mengurangi asupan garam menjadi langkah penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi, lantaran kandungan sodium merupakan elemen yang menyebabkan meningkatnya tekanan darah di arteri. Dan ternyata makanan pedas juga sanggup menyebabkan tekanan darah tinggi, sehingga menghindari makanan pedas akan menurunkan tekanan darah tinggi.

7. Buah-buah segar

sumber:
kompas.com