7 Cara Atasi Perut Kembung

Perut yang kembung alasannya ialah kebanyakan gas yang ada di dalam perut dapat jadi mengakibatkan sesak di dada.

Ada cara sederhana untuk mengatasinya.

7 Cara Atasi Perut Kembung

1. Sederhanakan sayuran
Meski mengonsumsi sayuran mentah sedang menjadi tren, tapi terkadang sayuran yang sudah dimasak lebih bermanfaat. Misalnya saja, setengah cangkir wortel yang dimasak mempunyai kandungan nutrisi yang sama dengan satu cangkir wortel mentah. Keuntungan lainnya ialah tidak mengakibatkan perut menjadi kembung.

2. Mulai dengan serat
Sulit buang air besar alias konstipasi dapat menciptakan perut menjadi kembung. Bantu atasi duduk masalah ini dengan mengonsumsi sarapan kaya serat, menyerupai sereal atau oatmeal.

3. Kurangi pedas
Makanan pedas dapat merangsang pelepasan asam lambung sehingga mengakibatkan iritasi.

4. Batasi permen karet
Saat kita mengunyah permen karet, kita juga menelan udara. Banyaknya udara yang terperangkap di usus dapat mengakibatkan tekanan, kembung, dan perut yang begah.

5. Kurangi karbohidrat
Sebagai cadangan energi, otot kita menyimpan karbohidrat jenis glikogen. Setiap gram glikogen yang disimpan akan diikuti dengan 3 gram air. Mengurangi karbohidrat akan membantu mengurangi kelebihan cairan yang disimpan tubuh.

6. Bergerak
Menggerakkan badan akan membantu melepaskan udara yang terperangkap di kanal pencernaan, melepaskan tekanan dan juga kembung. Meningkatnya detak jantung dan pernapasan akan memicu kontraksi alami di otot-otot usus, sehingga mencegah konstipasi dan pembentukan gas di perut.

7. Hindari minuman asam
Kopi, teh, jus, dan juga alkohol, ialah minuman yang tinggi asam dan dapat mengiritasi kanal cerna yang berakibat pada kembung.

sumber kompas.com