Perlu diketahui, Kebutuhan asupan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, berat badan, penyakit, sampai iklim.
Kebutuhan air pada bayi atau bawah umur dan lanjut usia tentunya lebih sedikit dibanding orang cukup umur sehat. Normalnya, remaja dan cukup umur sehat perlu minum air putih 8 gelas per hari atau dua liter.
Minum air 8 gelas per hari itu sangat vital. Tidak boleh dilupakan.
Fiastuti menjelaskan, cara menghitung kebutuhan air yakni 30 ml per kilogram berat badan. Jika berat tubuh 90 kg, maka kebutuhan cairan sekitar 2700 ml.
Bagaimana dengan ibu hamil?
Kebutuhan cairannya tentu juga berbeda. Dokter seorang andal obstetri dan ginekologi Shanty Olivia F Jasirwan mengungkapkan, kebutuhan air bagi ibu hamil bertambah 300 ml. Sedangkan, ibu menyusui bertambah lebih banyak, yaitu 500-600 ml.
Fiastuti menambahkan, tanpa disadari insan setiap hari dapat mengeluarkan cairan sebanyak 1300-3500 cc. Saat bernapas, cairan yang keluar sekitar 250-350 cc. Kemudian buang air kecil 500-1000 cc dan buang air besar sebanyak 100-200 cc.
Saat cuaca panas dan acara tinggi, cairan akan lebih banyak keluar. Untuk itu sangat penting menjaga asupan cairan biar tidak kehilangan cairan tubuh dengan mengetahui berapa banyak cairan yang diperlukan tubuh.
sumber:
kompas.com
Kebutuhan air pada bayi atau bawah umur dan lanjut usia tentunya lebih sedikit dibanding orang cukup umur sehat. Normalnya, remaja dan cukup umur sehat perlu minum air putih 8 gelas per hari atau dua liter.
Minum air 8 gelas per hari itu sangat vital. Tidak boleh dilupakan.
Fiastuti menjelaskan, cara menghitung kebutuhan air yakni 30 ml per kilogram berat badan. Jika berat tubuh 90 kg, maka kebutuhan cairan sekitar 2700 ml.
Bagaimana dengan ibu hamil?
Kebutuhan cairannya tentu juga berbeda. Dokter seorang andal obstetri dan ginekologi Shanty Olivia F Jasirwan mengungkapkan, kebutuhan air bagi ibu hamil bertambah 300 ml. Sedangkan, ibu menyusui bertambah lebih banyak, yaitu 500-600 ml.
Fiastuti menambahkan, tanpa disadari insan setiap hari dapat mengeluarkan cairan sebanyak 1300-3500 cc. Saat bernapas, cairan yang keluar sekitar 250-350 cc. Kemudian buang air kecil 500-1000 cc dan buang air besar sebanyak 100-200 cc.
Saat cuaca panas dan acara tinggi, cairan akan lebih banyak keluar. Untuk itu sangat penting menjaga asupan cairan biar tidak kehilangan cairan tubuh dengan mengetahui berapa banyak cairan yang diperlukan tubuh.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "Berapa Kebutuhan Air Minum Tiap Hari"