Gerakan Gerakan Dalam Latihan Inti Atau Ketahanan Tubuh

Dalam olah tubuh, Latihan inti yakni bab yang paling penting. Karena dalam latihan inti termuat gerak pokok yang fundamental dari tujuan olah tubuh. Seperti yang dijelaskan diatas, bahwa olah badan yakni bab paling penting dalam pembentukan badan penari salah satunya yakni ketahanan
Ketahanan yakni toleransi suatu otot terhadap stress dimana suatu otot sanggup mempertahankan penampilannya pada beban kerja tertentu. Latihan ini bertujuan untuk membuatkan kekuatan bagi respon otot. Dalam olah  badan kekuatan di fokuskan pada otot perut, tangan, kaki. Pedoman untuk melaksanakan gerak ketahanan badan yakni :

1. Pemanasan harus cukup.
2. Latihan harus berkelompok.
3. Menggunakan matras pelindung.
4. Melakukannya dengan rileks dan jangan terburu-buru. 
5. Dilakukan berulang-ulang