6 Makanan Terbaik Untuk Orang Budrek

Kacang mengandung lemak omega-3 yang sehat, jadi ada sedikit argumen perihal pentingnya diet yang terfokus pada penurunan tekanan darah tinggi.

Selain itu, SFGate menyampaikan kacang tertentu dapat menurunkan kolesterol, yang seringkali merupakan pelaku besar di antara mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi, menyerupai dilansir laman Cheat Sheet.

1. Seluruh biji-bijian

Sekarang, kebanyakan orang tahu mereka seharusnya tidak makan roti putih dan keseluruhan gandum atau pilihan gandum lebih baik.

2. Pisang

Pisang yakni salah satu pilihan terbaik Anda. Ternyata, makanan tinggi potassium ini membantu mengatur tekanan darah tinggi alasannya yakni dapat meminimalisir efek sodium.

3. Yoghurt rendah lemak

Beberapa bukti menyampaikan bahwa susu bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, namun Anda ingin memastikan bahwa Anda menentukan varietas rendah lemak.



4. Ikan

Karena ikan mengandung lemak jenuh yang kurang, itu merupakan pilihan yang bagus.

Plus, berdasarkan AHA, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Pilihan terbaik untuk diet sehat jantung termasuk halibut, tuna, dan salmon.

5. Kacang-kacangan

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan lemak sehat untuk jantung.

Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kolesterol total, bersama dengan kolesterol LDL (jahat).

sumber:
jpnn.com