Angkat beban merupakan jenis olahraga yang pada umumnya bersifat anaerobik. Latihan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan badan Anda, tetapi juga menambah stamina otot.
Untuk mendapat efek tersebut, Anda perlu mengangkat beban yang cukup berat yang sanggup menimbulkan efek kelelahan pada otot Anda. Hal tersebut sanggup dilakukan dalam 8–15 repetisi.
Lakukan olahraga angkat beban minimal dua hari dalam seminggu. Selain itu, pastikan dikala angkat beban, Anda memakai otot utama pada tubuh, menyerupai otot bahu, dada, perut, punggung, dan lengan.
sumber:
jpnn.com
Untuk mendapat efek tersebut, Anda perlu mengangkat beban yang cukup berat yang sanggup menimbulkan efek kelelahan pada otot Anda. Hal tersebut sanggup dilakukan dalam 8–15 repetisi.
Lakukan olahraga angkat beban minimal dua hari dalam seminggu. Selain itu, pastikan dikala angkat beban, Anda memakai otot utama pada tubuh, menyerupai otot bahu, dada, perut, punggung, dan lengan.
sumber:
jpnn.com
0 Komentar untuk "Olahraga Angkat Beban - Semoga Tubuh Tidak Lemas"