HIT kependekan dari High-Intensity Interval Training.
HIIT merupakan jenis olahraga yang mengombinasikan latihan intensitas tinggi dan intensitas rendah diselingi dengan waktu istirahat.
Contohnya, untuk tingkat pemula HIIT sanggup dimulai dari durasi 7 menit dengan pemanasan selama 1 menit mencakup jumping jack 20 detik, lari di daerah 20 detik, skipping 20 detik, dan stretching 10 detik untuk masing-masing otot.
Setelah pemanasan, Anda boleh masuk ke sesi interval HIIT. Beberapa gerakan yang sanggup dilakukan yaitu push-up, burpees, sit-up, squat, dengan durasi masing-masing 20 detik.
Beristirahatlah selama 30 detik dan Anda boleh mengulangi sesi tadi sampai empat atau lima kali tergantung ketahanan tubuh. Jangan lupa tutup dengan stretching lagi untuk pendinginan. Olahraga HIIT ini dipercaya sanggup meningkatkan ketahanan tubuh, baik secara aerobik maupun anaerobik.
sumber:
jpnn.com
HIIT merupakan jenis olahraga yang mengombinasikan latihan intensitas tinggi dan intensitas rendah diselingi dengan waktu istirahat.
Contohnya, untuk tingkat pemula HIIT sanggup dimulai dari durasi 7 menit dengan pemanasan selama 1 menit mencakup jumping jack 20 detik, lari di daerah 20 detik, skipping 20 detik, dan stretching 10 detik untuk masing-masing otot.
Setelah pemanasan, Anda boleh masuk ke sesi interval HIIT. Beberapa gerakan yang sanggup dilakukan yaitu push-up, burpees, sit-up, squat, dengan durasi masing-masing 20 detik.
Beristirahatlah selama 30 detik dan Anda boleh mengulangi sesi tadi sampai empat atau lima kali tergantung ketahanan tubuh. Jangan lupa tutup dengan stretching lagi untuk pendinginan. Olahraga HIIT ini dipercaya sanggup meningkatkan ketahanan tubuh, baik secara aerobik maupun anaerobik.
sumber:
jpnn.com
0 Komentar untuk "Olahraga Hit - Semoga Tubuh Tidak Lemas"