2 Ancaman Jikalau Konsumsi Garam Berlebihan

Mengetahui berapa garam yang sudah kita konsumsi memang tidak mudah. Salah satu caranya yaitu dengan membaca label gizi dalam makanan, mengurangi masakan kemasan, serta tidak menambahkan garam meja dalam masakan yang kita pesan di restoran.

Asupan garam yang optimal setiap harinya yaitu sekitar 1.500 - 2.300 miligram. Ketahui bagaimana gotong royong garam menjadikan gangguan pada tubuh dan gejalanya.





2 Bahaya Jika Konsumsi Garam Berlebihan

1. Menyebabkan retensi cairan.

Retensi cairan atau edema dapat disebabkan oleh asupan garam berlebihan. Beberapa metode diet yang tidak sehat melibatkan asupan garam yang tinggi sehingga tubuh menahan cairan dan kita minum terlalu banyak air.

Gejala retensi cairan akhir kelebihan garam antara lain kaki, tangan dan siku bengkak. Anda mungkin menyadarinya dikala pakaian dan celana terasa lebih sempit dan juga berat tubuh naik. Segera periksakan ke dokter dan perbaiki teladan makan Anda.

2. Tekanan darah tinggi.

Kelebihan garam dalam tubuh akan menciptakan tubuh menahan air. Kelebihan air ini akan meningkatkan tekanan darah yang juga kuat pada liver. Dengan kata lain, tekanan darah tinggi usang kelamaan akan merusak liver, jantung, juga ginjal, dan otak.

Pada umumnya tekanan darah tinggi tidak menjadikan tanda-tanda khas, kecuali jikalau tekanannya sangat tinggi. Gejala yang biasa dialami yaitu sering sakit kepala.

sumber:
kompas.com