Bila Anda memakannya untuk sarapan, gula yang tinggi sanggup menciptakan badan cepat lelah alasannya harus mencerna gula.
Pilihan terbaik adalah menggabungkan oatmeal plain dengan susu almond. Susu almond sendiri dipercaya sanggup menjaga kestabilan gula darah dan baik untuk dikonsumsi di pagi hari.
Meskipun berlabel sehat, jus buah kemasan mempunyai kandungan gula yang tinggi, vitamin yang hilang selama proses pengemasan, kadar serat yang rendah, bahkan beberapa mengandung pengawet.
Tak berbeda dengan jenis minuman anggun kemasan lainnya
Bukan berati harus dihindari, namun sebaiknya Anda mulai mengurangi porsinya. Apalagi, kalau Anda mempunyai risiko diabetes.
4 Makanan Tinggi Gula di Hadapan Kita
1. Jus buah kemasan
Ketimbang menentukan jus buah instan, jus buah alami tanpa gula dinyatakan jauh lebih sehat dan segar. Selain kandungan vitamin yang lengkap, buah segar mempunyai rasa gula buah alami yang dekat untuk tubuh. Bila ingin mendapati sensasi manis, andalkan saja buah dengan rasa anggun ibarat jeruk atau semangka.
2. Roti gandum utuh (whole-grain bread)
Roti gandum yang mempunyai lebih banyak serat ketimbang roti putih sanggup menciptakan Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, sama ibarat jenis camilan roti lainnya, roti gandum utuh sekalipun ternyata mengandung kadar gula yang sama tingginya.
Bahkan, berdasarkan penelitian dari the Harvard Medical School, setangkup roti gandum utuh mempunyai jumlah indeks glikemik (GI) sebesar 71, lebih tinggi ketimbang Snicker’s kafe dengan kandungan GI sebesar 51. Indeks glikemik atau glycemic index sendiri merupakan ukuran kecepatan masakan untuk diserap menjadi gula darah. Dan semakin tinggi angka GI, maka semakin cepat pula kenaikan kadar gula darah.
3. Oatmeal
Berita baiknya, tak semua jenis oatmel mempunyai kandungan gula tinggi. Namun, bagi mereka yang tak punya banyak waktu untuk memasak jenis oatmel dengan rasa plain, dan menentukan oatmeal instan dengan banyak sekali varian rasa, itulah yang menjadi masalah. Sebab, oatmel yang sudah ditambahkan perasa mengandung cukup banyak gula dan sanggup meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
4. Cuka balsamic (balsamic vinegar)
Terkenal sebagai komplemen salad yang lezat, kebanyakan cuka balsamic ternyata mempunyai gabungan karamel dan jagung yang mana keduanya mempunyai kandungan gula tinggi.
sumber kompas.com
Pilihan terbaik adalah menggabungkan oatmeal plain dengan susu almond. Susu almond sendiri dipercaya sanggup menjaga kestabilan gula darah dan baik untuk dikonsumsi di pagi hari.
Meskipun berlabel sehat, jus buah kemasan mempunyai kandungan gula yang tinggi, vitamin yang hilang selama proses pengemasan, kadar serat yang rendah, bahkan beberapa mengandung pengawet.
Tak berbeda dengan jenis minuman anggun kemasan lainnya
Bukan berati harus dihindari, namun sebaiknya Anda mulai mengurangi porsinya. Apalagi, kalau Anda mempunyai risiko diabetes.
4 Makanan Tinggi Gula di Hadapan Kita
1. Jus buah kemasan
Ketimbang menentukan jus buah instan, jus buah alami tanpa gula dinyatakan jauh lebih sehat dan segar. Selain kandungan vitamin yang lengkap, buah segar mempunyai rasa gula buah alami yang dekat untuk tubuh. Bila ingin mendapati sensasi manis, andalkan saja buah dengan rasa anggun ibarat jeruk atau semangka.
2. Roti gandum utuh (whole-grain bread)
Roti gandum yang mempunyai lebih banyak serat ketimbang roti putih sanggup menciptakan Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, sama ibarat jenis camilan roti lainnya, roti gandum utuh sekalipun ternyata mengandung kadar gula yang sama tingginya.
Bahkan, berdasarkan penelitian dari the Harvard Medical School, setangkup roti gandum utuh mempunyai jumlah indeks glikemik (GI) sebesar 71, lebih tinggi ketimbang Snicker’s kafe dengan kandungan GI sebesar 51. Indeks glikemik atau glycemic index sendiri merupakan ukuran kecepatan masakan untuk diserap menjadi gula darah. Dan semakin tinggi angka GI, maka semakin cepat pula kenaikan kadar gula darah.
3. Oatmeal
Berita baiknya, tak semua jenis oatmel mempunyai kandungan gula tinggi. Namun, bagi mereka yang tak punya banyak waktu untuk memasak jenis oatmel dengan rasa plain, dan menentukan oatmeal instan dengan banyak sekali varian rasa, itulah yang menjadi masalah. Sebab, oatmel yang sudah ditambahkan perasa mengandung cukup banyak gula dan sanggup meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
4. Cuka balsamic (balsamic vinegar)
Terkenal sebagai komplemen salad yang lezat, kebanyakan cuka balsamic ternyata mempunyai gabungan karamel dan jagung yang mana keduanya mempunyai kandungan gula tinggi.
sumber kompas.com
0 Komentar untuk "4 Masakan Tinggi Gula Di Hadapan Kita"