5 Cara Cegah Varises Pada Ibu Hamil

Pada bab yang terdapat varises umumnya akan terasa sakit/nyeri, gatal, disertai perubahan warna kulit menjadi kebiruan. Sekitar 20-30 persen ibu hamil mengalami varises. Paling sering muncul di trimester kedua atau ketiga kehamilan. Langkah paling baik yang sanggup dilakukan yaitu melaksanakan pencegahan, seperti:

1. Posisi tidur

Disarankan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri semoga pembuluh darah balik yang menuju jantung yang terletak di belakang rahim agak ke kanan tidak tertekan.




2. Menaikkan kaki

Menaikkan kaki di atas bantal sehingga posisi kepala lebih rendah merupakan langkah pencegahan. Posisi itu memungkinkan anutan darah ke kaki lebih baik.

3. Banyak bergerak

Ibu hamil juga disarankan banyak bergerak setiap hari, jangan hanya bangkit atau duduk diam. Banyak gerak memungkinkan peredaran darah berjalan lebih lancar. Senam hamil juga disarankan alasannya yaitu ibu harus berolahraga dengan tepat.

4. Konsumsi masakan sehat

Perbanyak asupan yang mengandung antioksidan alami ibarat buah dan sayur segar. Makanan yang tinggi serat juga sanggup mencegah varises pada anus (wasir/ambien) dan vagina.

5. Pakaian hamil yang nyaman

Kenakan pakaian hamil yang nyaman, jangan terlalu ketat/sempit sehingga sirkulasi darah akan terganggu. Sebaiknya jangan pula memakai sepatu berhak tinggi, atau maksimal 2 cm, selain tidak kondusif dan nyaman untuk ibu hamil, juga sanggup menjadikan anutan darah tidak lancar.

sumber:
kompas.com