5 Hal Pemicu Rasa Cemas

Kafein mempunyai kecenderungan meningkatkan detak jantung Anda dan dapat menciptakan Anda merasa gelisah. Hal ini dapat mengakibatkan telapak tangan berkeringat, dering indera pendengaran dan bahkan jantung berdenyut.

Beberapa kebiasaan ini mempunyai potensi untuk meningkatkan tanda-tanda dan menciptakan Anda merasa lebih jelek bahkan lebih stres dan gugup. Berikut ini beberapa kebiasaan yang menciptakan gangguan kecemasan semakin memburuk, menyerupai dilansir laman India Times:

1. Terlalu banyak kopi

2. Melewatkan makan

Melewatkan makan yaitu hal terburuk untuk badan dan otak. Ketika Anda melewatkan makanan atau tetap lapar untuk waktu yang usang maka gula darah Anda cenderung menurun. Ini salah satu faktor menambah kecemasan Anda.




3. Begadang

Begitu banyak orang yang menderita kecemasan menghindari tidur dan memungkinkan stres mereka meningkat ketika mereka terjaga. Tidur yaitu salah satu alat yang paling signifikan untuk mengatasi stres.

4. Mengisolasi diri

Kecemasan dapat menciptakan Anda menghabiskan waktu untuk diri Anda sendiri yang tentunya bukan wangsit yang baik dalam kondisi ini. Memiliki korelasi erat yaitu kunci supaya serangan kecemasan Anda berkurang.

5. Tidak berolahraga sama sekali

Ketika Anda berolahraga, maka badan akan melepaskan hormon oksitosin (hormon baik) yang membantu otak dan badan merasa lebih baik dan juga membantu untuk mencegah.

sumber:
jpnn