Setiap orang secara alami akan mengubah posisi tidurnya beberapa kali dalam semalam. Tetapi orang yang habis minum alkohol biasanya berubah posisi tidur lebih sedikit.
Akibatnya, badan sanggup berada dalam satu posisi tidak nyaman bagi otot cukup lama. Tak heran kalau berdiri tidur kita akan mengeluh pegal-pegal.
Kebiasaan tidur lainnya yang perlu diperbaiki yaitu menggunakan terlalu banyak bantal, menggunakan bantal terlalu lembut, serta kasur yang kurang keras, yang sanggup menciptakan lengkung alami leher dan kepala terganggu.
Kenali apa saja kebiasaan yang menciptakan kita sering mengeluh pegal dan nyeri pada leher.
1. Duduk dalam posisi salah
Sebuah penelitian pernah mengungkap, 45 persen pekerja kantoran menderita nyeri leher kronik. Komputer merupakan salah satu penyebabnya.
Menurut Dr.Jeremy Smith, dokter bedah ortopedik, banyak dingklik kerja yang tidak mendukung "lengkung S" alami tulang belakang. Hal itu diperburuk dengan posisi duduk yang melengkung dan melorot sehingga membentuk "huruf C". Akibatnya terjadi tekanan berlebih pada leher dan otot-otot di punggung.
Upayakan untuk duduk dalam posisi tegak di dingklik yang mendukung ergonomik. Atur alarm yang mengingatkan kita untuk berdiri, mengubah posisi duduk, atau melakukang peregangan singkat setiap 30-40 menit.
2. Obsesi pada smartphone
Menulis pesan percakapan atau berkomentar di media umum secara nonstop bukan hanya menciptakan otot tangan pegal. Setiap kali Anda menunduk ke gadget, tekanan di otot leher sangat besar.
Kurangi waktu menatap gadget, memegang ponsel pada level mata, dan lakukan peregangan secara periodik, untuk mengurangi keluhan pegal di leher.
3. Kebiasaan merokok
Deretan penyakit yang dipicu oleh kebiasaan merokok terus bertambah, termasuk nyeri leher kronik. "Merokok akan menciptakan kehilangan cairan tubuh ganjal otot di punggung dan leher sehingga mempercepat proses penuaan," kata Smith.
Proses penuaan itu pada jadinya mengakibatkan banyak sekali gangguan dan tekanan yang mengganggu fungsi tulang belakang. Merokok juga menciptakan pembuluh darah mengeras dan tegang sehingga asupan oksigen ke area di sekitarnya berkurang.
4. Posisi tidur
Posisi duduk atau tidur yang salah memang memicu sakit leher, tetapi hal ini sanggup semakin jelek kalau Anda juga sering menenggak alkohol.
sumber:
kompas.com
Akibatnya, badan sanggup berada dalam satu posisi tidak nyaman bagi otot cukup lama. Tak heran kalau berdiri tidur kita akan mengeluh pegal-pegal.
Kebiasaan tidur lainnya yang perlu diperbaiki yaitu menggunakan terlalu banyak bantal, menggunakan bantal terlalu lembut, serta kasur yang kurang keras, yang sanggup menciptakan lengkung alami leher dan kepala terganggu.
Kenali apa saja kebiasaan yang menciptakan kita sering mengeluh pegal dan nyeri pada leher.
1. Duduk dalam posisi salah
Sebuah penelitian pernah mengungkap, 45 persen pekerja kantoran menderita nyeri leher kronik. Komputer merupakan salah satu penyebabnya.
Menurut Dr.Jeremy Smith, dokter bedah ortopedik, banyak dingklik kerja yang tidak mendukung "lengkung S" alami tulang belakang. Hal itu diperburuk dengan posisi duduk yang melengkung dan melorot sehingga membentuk "huruf C". Akibatnya terjadi tekanan berlebih pada leher dan otot-otot di punggung.
Upayakan untuk duduk dalam posisi tegak di dingklik yang mendukung ergonomik. Atur alarm yang mengingatkan kita untuk berdiri, mengubah posisi duduk, atau melakukang peregangan singkat setiap 30-40 menit.
2. Obsesi pada smartphone
Menulis pesan percakapan atau berkomentar di media umum secara nonstop bukan hanya menciptakan otot tangan pegal. Setiap kali Anda menunduk ke gadget, tekanan di otot leher sangat besar.
Kurangi waktu menatap gadget, memegang ponsel pada level mata, dan lakukan peregangan secara periodik, untuk mengurangi keluhan pegal di leher.
3. Kebiasaan merokok
Deretan penyakit yang dipicu oleh kebiasaan merokok terus bertambah, termasuk nyeri leher kronik. "Merokok akan menciptakan kehilangan cairan tubuh ganjal otot di punggung dan leher sehingga mempercepat proses penuaan," kata Smith.
Proses penuaan itu pada jadinya mengakibatkan banyak sekali gangguan dan tekanan yang mengganggu fungsi tulang belakang. Merokok juga menciptakan pembuluh darah mengeras dan tegang sehingga asupan oksigen ke area di sekitarnya berkurang.
4. Posisi tidur
Posisi duduk atau tidur yang salah memang memicu sakit leher, tetapi hal ini sanggup semakin jelek kalau Anda juga sering menenggak alkohol.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "Kenali 4 Penyebab Sakit Leher"