Bila Anda memang gemar "bergerak", bekerjsama ada banyak jenis olahraga individual maupun berkelompok yang sanggup Anda pilih. Namun untuk mendapat manfaat maksimalnya dalam mengkremasi kalori, coba simak perbedaan macam-macam olahraga tersebut di bawah ini.
1. Lari atau berenang?
Pilih: Berenang
Saat berenang, seluruh otot badan Anda bergerak, begitu kata pakar olahraga. Karena dilakukan di dalam air, Anda juga akan memperkecil terjadinya benturan atau hentakan pada sendi. Namun jikalau tujuan Anda berolahraga ialah untuk mengkremasi kalori, lebih baik Anda menentukan olahraga yang menciptakan Anda lebih "berkeringat, menyerupai lari. Berlari dengan kecepatan 11 km/ jam selama satu jam sanggup mengkremasi hampir 700 kalori. Sedangkan jikalau Anda berenang 45 meter per menit, "hanya" akan mengkremasi 550 kalori dalam satu jam.
2. Bersepeda atau inline skating?
Pilih: Bersepeda
Bersepeda ke kantor dengan kecepatan sekitar 19 - 22 km/ jam selama satu jam akan mengkremasi 560 kalori. Sedangkan jikalau Anda ber-inline skate, Anda akan mengkremasi 60 kalori lebih sedikit, alias 500 kalori. Bedanya tidak cukup berarti? Oke, Anda sanggup menentukan mana yang Anda suka saja. Namun, pastikan kecepatannya selalu sama.
3. Frisbee atau voli pantai?
Pilih: Voli pantai
Ini olahraga yang asyik dilakukan ketika berlibur ke pantai. Saling melempar frisbee akan menciptakan Anda banyak berlari di atas pasir yang berat. Namun permainan ini hanya akan mengkremasi kira-kira 208 kalori per jam. Bandingkan dengan voli pantai, yang dalam satu jam sanggup mengkremasi sekitar 484 kalori.
4. Kayaking atau surfing?
Pilih: Kayaking
Anda bahagia bermain air? Baik kayaking maupun surfing baik untuk melatih otot inti dan lengan Anda. Meski begitu, berperahu kayak sanggup mengkremasi sekitar 346 kalori dalam satu jam. Sedangkan surfing hanya akan mengkremasi sekitar 208 kalori.
5. Hiking atau menunggang kuda?
Pilih: Hiking
Menunggang kuda bekerjsama baik untuk melatih otot inti. Tetapi selain olahraga ini belum populer, pembakaran kalori yang terjadi selama satu jam hanya sekitar 270 kalori. Bandingkan jikalau Anda menapaki jalanan sendiri menyerupai ketika hiking. Anda sanggup mengkremasi 400 kalori dalam waktu yang sama.
sumber: kompas
editor:
Berikut 5 Jenis Olahraga Bagus untuk Bakar Kalori
1. Lari atau berenang?
Pilih: Berenang
Saat berenang, seluruh otot badan Anda bergerak, begitu kata pakar olahraga. Karena dilakukan di dalam air, Anda juga akan memperkecil terjadinya benturan atau hentakan pada sendi. Namun jikalau tujuan Anda berolahraga ialah untuk mengkremasi kalori, lebih baik Anda menentukan olahraga yang menciptakan Anda lebih "berkeringat, menyerupai lari. Berlari dengan kecepatan 11 km/ jam selama satu jam sanggup mengkremasi hampir 700 kalori. Sedangkan jikalau Anda berenang 45 meter per menit, "hanya" akan mengkremasi 550 kalori dalam satu jam.
2. Bersepeda atau inline skating?
Pilih: Bersepeda
Bersepeda ke kantor dengan kecepatan sekitar 19 - 22 km/ jam selama satu jam akan mengkremasi 560 kalori. Sedangkan jikalau Anda ber-inline skate, Anda akan mengkremasi 60 kalori lebih sedikit, alias 500 kalori. Bedanya tidak cukup berarti? Oke, Anda sanggup menentukan mana yang Anda suka saja. Namun, pastikan kecepatannya selalu sama.
3. Frisbee atau voli pantai?
Pilih: Voli pantai
Ini olahraga yang asyik dilakukan ketika berlibur ke pantai. Saling melempar frisbee akan menciptakan Anda banyak berlari di atas pasir yang berat. Namun permainan ini hanya akan mengkremasi kira-kira 208 kalori per jam. Bandingkan dengan voli pantai, yang dalam satu jam sanggup mengkremasi sekitar 484 kalori.
4. Kayaking atau surfing?
Pilih: Kayaking
Anda bahagia bermain air? Baik kayaking maupun surfing baik untuk melatih otot inti dan lengan Anda. Meski begitu, berperahu kayak sanggup mengkremasi sekitar 346 kalori dalam satu jam. Sedangkan surfing hanya akan mengkremasi sekitar 208 kalori.
5. Hiking atau menunggang kuda?
Pilih: Hiking
Menunggang kuda bekerjsama baik untuk melatih otot inti. Tetapi selain olahraga ini belum populer, pembakaran kalori yang terjadi selama satu jam hanya sekitar 270 kalori. Bandingkan jikalau Anda menapaki jalanan sendiri menyerupai ketika hiking. Anda sanggup mengkremasi 400 kalori dalam waktu yang sama.
sumber: kompas
editor:
0 Komentar untuk "5 Jenis Olahraga Manis Untuk Bakar Kalori"