Vitamin-Vitamin Yang Diharapkan Kulit

Kulit juga memerlukan lemak untuk sanggup menjalankan fungsinya, namun lemak yang dibutuhkan bukan dari jenis lemak jenuh atau trans yang berbahaya tapi lemak baik yang berasal dari kacang-kacangan, minyak zaitun, dan omega-3.

Asam lemak omega-3 banyak terdapat pada ikan maritim (tuna, salmon, sardin, makerel, tengiri, kembung, dll), dan biji-bijian flax (flaxseeds).

Vitamin berikut ini diharapkan bagi kesehatan kulit:

• Vitamin A, diharapkan badan untuk merangsang perbaikan sel-sel kulit. Banyak terdapat pada margarin, hati ayam, telur, susu, wortel, ubi, bayam dan pepaya. Makan satu mangkuk (200-250 g) pepaya setiap hari cukup untuk kesehatan kulit.
• Vitamin C, diharapkan untuk memproduksi kolagen, protein yang sangat diharapkan semoga kulit elastis, kencang, dan bebas keriput. Makan sebuah jeruk setiap hari secara teratur merupakan saran y ang paling sederhana. Selain jeruk, stroberi, jambu merah, pepaya, kentang, brokoli, dan kembang kol juga merupakan materi masakan yang kaya akan vitamin C.
• Vitamin E, dibutuhkan kulit untuk menjaga kesatuan jaringan kulit. Makanan yang kaya vitamin E terdapat pada biji-bijian ibarat gandum dan havermout, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak ibarat sardin, makerel.

sumber:
intisari-online.com