Direktur Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Lily S Sulistyowati mengatakan, kunci utama mencegah diabetes yaitu dengan menerapkan contoh hidup sehat.
“Kuncinya dalah hidup sehat. Bijak menentukan masakan bergizi seimbang, beraktivitas fisik sekurang-kurangnya 30 menit per hari. Tinggalkan kebiasaan merokok,” kata Lily di Gedung Kementerian Kesehatan, Jakarta, Kamis (6/11/2015).
Pola makan sehat yang dimaksud, antara lain konsumsi sayuran, buah segar, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Pola makan tidak sehat menyerupai tinggi lemak sanggup mengakibatkan obesitas atau kelebihan berat badan. Berdasarkan penelitian, obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 20 kali lipat.
Selain diet sehat, olahraga juga sangat penting, menyerupai lari, bersepeda, berenang, maupun senam aerobik. Olahraga dianjurkan 30 menit per hari atau sekurang-kurangnya tiga kali dalam satu minggu.
Lily pun mengingatkan kembali bagaimana contoh hidup sehat itu terangkum dalam kata “CERDIK”.
CERDIK merupakan kepanjangan dari Cek kesehatan rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin olahraga, diet seimbang, Istirahat yang cukup, dan Kelola stres.
Melakukan CERDIK akan menimbulkan hidup lebih sehat. Gaya hidup sehat pun sanggup mencegah 70 persen kasus diabetes tipe 2 atau setara dengan 150 juta kasus tahun 2035.
Penyakit diabetes merupakan beban besar yang terus berlangsung. Penyandang diabetes sangat berisiko membuatkan penyakit lain menyerupai jantung dan stroke. Hari diabetes Sedunia pada 14 November nanti dibutuhkan sanggup meningkatkan kesadaran masyarakat untuk menerapkan contoh hidup sehat.
sumber:
kompas.com
“Kuncinya dalah hidup sehat. Bijak menentukan masakan bergizi seimbang, beraktivitas fisik sekurang-kurangnya 30 menit per hari. Tinggalkan kebiasaan merokok,” kata Lily di Gedung Kementerian Kesehatan, Jakarta, Kamis (6/11/2015).
Pola makan sehat yang dimaksud, antara lain konsumsi sayuran, buah segar, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Pola makan tidak sehat menyerupai tinggi lemak sanggup mengakibatkan obesitas atau kelebihan berat badan. Berdasarkan penelitian, obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 20 kali lipat.
Selain diet sehat, olahraga juga sangat penting, menyerupai lari, bersepeda, berenang, maupun senam aerobik. Olahraga dianjurkan 30 menit per hari atau sekurang-kurangnya tiga kali dalam satu minggu.
Lily pun mengingatkan kembali bagaimana contoh hidup sehat itu terangkum dalam kata “CERDIK”.
CERDIK merupakan kepanjangan dari Cek kesehatan rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin olahraga, diet seimbang, Istirahat yang cukup, dan Kelola stres.
Melakukan CERDIK akan menimbulkan hidup lebih sehat. Gaya hidup sehat pun sanggup mencegah 70 persen kasus diabetes tipe 2 atau setara dengan 150 juta kasus tahun 2035.
Penyakit diabetes merupakan beban besar yang terus berlangsung. Penyandang diabetes sangat berisiko membuatkan penyakit lain menyerupai jantung dan stroke. Hari diabetes Sedunia pada 14 November nanti dibutuhkan sanggup meningkatkan kesadaran masyarakat untuk menerapkan contoh hidup sehat.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "Cara Mencegah Diabetes Semenjak Dini"