Bangun tidur kuterus mandi, tidak lupa menggosok gigi. Habis mandi kutolong ibu, membersihkan kawasan tidurku. Lagu belum dewasa yang satu ini memang cocok dan sempurna untuk bergaya hidup sehati.
6 Perbuatan Sehat Setelah Bangun Tidur
1. Mandi
Suhu badan sangat penting dalam mengatur tidur kita. Mandi pada malam hari sanggup membantu proses tersebut. Pilih air hangat yang sanggup menciptakan kita merasa lebih santai. Air hangat juga sanggup meningkatkan kualitas tidur kita.
2. Bermeditasi
Lakukan meditasi untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Meditasi mempunyai banyak manfaat kesehatan, termasuk menciptakan tidur menjadi lebih nyenyak. Cobalah lakukan hal ini dan lihat efeknya pada esok hari.
3. Jurnal
Sulit terlelap? Cobalah untuk menulis. Penelitian menawarkan menulis sesuatu yang menyenangkan, sanggup membantu membersihkan pikiran kita. Tak hanya itu, menulis juga sanggup meningkatkan kekuatan pikiran kita.
4. Menyikat gigi
The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Jika tidak plak dan basil sanggup tumbuh dengan cepat. Hal itu tentu akan menciptakan napas yang tak sedap dan membahayakan kesehatan lisan kita.
5. Mejauhkan segala perangkat elektronik
Studi menawarkan cahaya biru yang dipancarkan dari smartphone, laptop, dan TV sanggup mengganggu siklus tidur kita. Bahkan, beberapa menit memakai smartphone sebelum tidur sanggup mengganggu kualitas tidur kita.
Untuk itu, cobalah jauhkan segala gadget dari ruang tidur . Bagi kita yang memakai smartphone sebagai alarm, sebaiknya mengubah kebiasaan tersebut. Kita sanggup menggantinya dengan alarm jam.
6. Makanlah secara ‘pintar’
Tak sedikit yang mengatakan, bahwa makan sebelum tidur berdampak jelek bagi kesehetan. Tapi, beberapa camilan justru sanggup mengantarkan kita pada tidur yang berkualitas. Bahkan, makan sebelum tidur sanggup membantu untuk mengatur gula darah kita. Kita sanggup menentukan kiwi sebagai snack di malam hari. Penelitian juga menunjukkan, buah tersebut sanggup meningkatkan kualitas tidur seseorang.
sumber:
kompas.com
6 Perbuatan Sehat Setelah Bangun Tidur
1. Mandi
Suhu badan sangat penting dalam mengatur tidur kita. Mandi pada malam hari sanggup membantu proses tersebut. Pilih air hangat yang sanggup menciptakan kita merasa lebih santai. Air hangat juga sanggup meningkatkan kualitas tidur kita.
2. Bermeditasi
Lakukan meditasi untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Meditasi mempunyai banyak manfaat kesehatan, termasuk menciptakan tidur menjadi lebih nyenyak. Cobalah lakukan hal ini dan lihat efeknya pada esok hari.
3. Jurnal
Sulit terlelap? Cobalah untuk menulis. Penelitian menawarkan menulis sesuatu yang menyenangkan, sanggup membantu membersihkan pikiran kita. Tak hanya itu, menulis juga sanggup meningkatkan kekuatan pikiran kita.
4. Menyikat gigi
The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Jika tidak plak dan basil sanggup tumbuh dengan cepat. Hal itu tentu akan menciptakan napas yang tak sedap dan membahayakan kesehatan lisan kita.
5. Mejauhkan segala perangkat elektronik
Studi menawarkan cahaya biru yang dipancarkan dari smartphone, laptop, dan TV sanggup mengganggu siklus tidur kita. Bahkan, beberapa menit memakai smartphone sebelum tidur sanggup mengganggu kualitas tidur kita.
Untuk itu, cobalah jauhkan segala gadget dari ruang tidur . Bagi kita yang memakai smartphone sebagai alarm, sebaiknya mengubah kebiasaan tersebut. Kita sanggup menggantinya dengan alarm jam.
6. Makanlah secara ‘pintar’
Tak sedikit yang mengatakan, bahwa makan sebelum tidur berdampak jelek bagi kesehetan. Tapi, beberapa camilan justru sanggup mengantarkan kita pada tidur yang berkualitas. Bahkan, makan sebelum tidur sanggup membantu untuk mengatur gula darah kita. Kita sanggup menentukan kiwi sebagai snack di malam hari. Penelitian juga menunjukkan, buah tersebut sanggup meningkatkan kualitas tidur seseorang.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "6 Perbuatan Sehat Sehabis Berdiri Tidur"