Namun, Anda tak perlu khawatir. Selalu ada jalan di balik kesulitan.
Berikut tiga tips gampang biar Anda dapat tidur nyenyak sebagaimana dilansir laman Glamour.
1. Periksa suhu
Anda harus menyidik suhu biar dapat tidur dengan nyenyak. Jangan terlalu panas, namun dihentikan terlalu dingin.
2. Minimalisir cahaya
Pada dikala akan tidur, kita akan memproduksi hormon yang disebut melatonin. Cahaya di malam hari dapat menghambat produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk mendapat tidur dan tetap tidur. Jadi, berhenti memakai gadget setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.
3. Menurunkan volume suara
Matikan musik dan bunyi lainnya jikalau mereka mengalihkan perhatian Anda dari tidur.
sumber:
jpnn.com
Berikut tiga tips gampang biar Anda dapat tidur nyenyak sebagaimana dilansir laman Glamour.
1. Periksa suhu
Anda harus menyidik suhu biar dapat tidur dengan nyenyak. Jangan terlalu panas, namun dihentikan terlalu dingin.
2. Minimalisir cahaya
Pada dikala akan tidur, kita akan memproduksi hormon yang disebut melatonin. Cahaya di malam hari dapat menghambat produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk mendapat tidur dan tetap tidur. Jadi, berhenti memakai gadget setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.
3. Menurunkan volume suara
Matikan musik dan bunyi lainnya jikalau mereka mengalihkan perhatian Anda dari tidur.
sumber:
jpnn.com
0 Komentar untuk "3 Langkah Semoga Tidur Nyenyak"