5 Kebiasaan Ini Bikin Tulang Cepat Rapuh

Lifestyle sangat menuntukan kesehatan manusia. Orang yang mempunyai kebiasaaan sehari-hari yang jelek contohnya saja kebiasaan hobi merokok, sangatlah menyesatkan.

Meskipun dan sekalipun berhenti total dari merokok, niscaya badan membutuhkan waktu usang biar dapat mengembalikan kondisi normal anggota tubuhnya.

Berikut ini kebiasaan umum yang merusak kesehatan tulang Anda:

1. Rokok

Bahan dalam asap rokok mengganggu siklus alami dari kesehatan tulang. Merokok menghalangi pembentukan tulang baru

2. Penyalahgunaan alkohol

Minuman alkohol sesekali tidak apa-apa, tapi secara konsisten minum lebih dari satu botol alkohol per ahad dapat mengakibatkan hilangnya 2 persen dari massa tulang Anda dari waktu ke waktu satu dalam setahun. Alkohol mengganggu absorpsi kalsium dan vitamin D, yang keduanya dibutuhkan untuk pembentukan tulang.




3. Kurangnya kegiatan fisik

Kurangnya latihan fisik melemahkan otot-otot kita dan mengekspos mereka untuk luka fisik. Untuk mempromosikan kesehatan tulang jumlah yang disarankan latihan yaitu 30 menit latihan beban, lima hari seminggu.

4. Kekurangan Vitamin D dan kalsium

Defisiensi vitamin D dapat mengakibatkan hilangnya tulang.

5. Minum terlalu banyak kafein

Konsumsi kafein berlebihan dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih rendah. Kafein mengakibatkan ginjal untuk mengeluarkan kalsium dari badan Anda, menurunkan jumlah kalsium yang tersedia untuk tulang untuk membangun kembali.

6. Soda

Asam fosfat dalam soda memaksa kalsium keluar dari badan dan telah dikaitkan dengan menurunkan kepadatan tulang pada mereka yang minum tiga atau lebih soda sehari.



sumber:
jpnn.com