Obesitas sanggup menjadikan penyakit ginjal sebab ginjal harus bekerja keras untuk menyaring keluar toksin dan juga mengejar kebutuhan metabolisme akhir peningkatan indeks massa tubuh.
1. Hindari obat antinyeri
Banyak orang tak menyadari obat-obatan warung untuk menghilangkan nyeri sanggup mempunyai imbas berbahaya, termasuk merusak ginjal. Selalu baca label obat, baik obat resep atau obat bebas untuk mengetahui risiko dan manfaatnya. Bila tidak terlalu perlu, hindari kebiasaan mengonsumsi obat antinyeri.
2. Makan pagi
Sarapan tidak menerima reputasi sebagai waktu makan paling penting tanpa alasan yang kuat. Penelitian menunjukkan, kita tidak akan makan berlebihan sepanjang hari kalau terbiasa sarapan dengan hidangan yang sehat.
3. Olahraga
Aktif secara fisik mempunyai banyak manfaat, mulai dari menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekuatan otot, menurunkan lemak (Kolesterol dan trigliserida), dan meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian juga menyimpulkan pasien ginjal yang aktif bergerak mempunyai hasil yang lebih baik dalam terapi dialisis (cuci darah) dan transplantasi.
4. Berhenti merokok
Dengan semakin banyaknya daerah yang sudah bebas rokok, ini sanggup menjadi momen yang pas untuk berhenti merokok.
Merokok akan memperlambat fatwa darah ke ginjal dan mengurangi efektivitas obat-obatan untuk mengatasi hipertensi. Berhenti merokok memang tidak mudah, tapi ini penting untuk melindungi ginjal Anda.
5. Buat daftar
Catatlah obat-obatan apa saja yang rutin Anda konsumsi, termasuk vitamin, suplemen, dan obat bebas. Terkadang obat dan pemanis sanggup saling berinteraksi. Beritahu dokter obat yang Anda konsumsi tersebut kalau Anda menjalani suatu pengobatan.
6. Kurangi waktu duduk
Kita duduk di sofa, meja kerja, menyetir kendaraan, dan juga makan. Dedikasikan tahun 2016 sebagai tahun dengan waktu duduk yang sedikit. Orang yang banyak duduk mempunyai risiko sakit ginjal yang lebih tinggi.
7. Turunkan berat badan
sumber:
kompas.com
1. Hindari obat antinyeri
Banyak orang tak menyadari obat-obatan warung untuk menghilangkan nyeri sanggup mempunyai imbas berbahaya, termasuk merusak ginjal. Selalu baca label obat, baik obat resep atau obat bebas untuk mengetahui risiko dan manfaatnya. Bila tidak terlalu perlu, hindari kebiasaan mengonsumsi obat antinyeri.
2. Makan pagi
Sarapan tidak menerima reputasi sebagai waktu makan paling penting tanpa alasan yang kuat. Penelitian menunjukkan, kita tidak akan makan berlebihan sepanjang hari kalau terbiasa sarapan dengan hidangan yang sehat.
3. Olahraga
Aktif secara fisik mempunyai banyak manfaat, mulai dari menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekuatan otot, menurunkan lemak (Kolesterol dan trigliserida), dan meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian juga menyimpulkan pasien ginjal yang aktif bergerak mempunyai hasil yang lebih baik dalam terapi dialisis (cuci darah) dan transplantasi.
4. Berhenti merokok
Dengan semakin banyaknya daerah yang sudah bebas rokok, ini sanggup menjadi momen yang pas untuk berhenti merokok.
Merokok akan memperlambat fatwa darah ke ginjal dan mengurangi efektivitas obat-obatan untuk mengatasi hipertensi. Berhenti merokok memang tidak mudah, tapi ini penting untuk melindungi ginjal Anda.
5. Buat daftar
Catatlah obat-obatan apa saja yang rutin Anda konsumsi, termasuk vitamin, suplemen, dan obat bebas. Terkadang obat dan pemanis sanggup saling berinteraksi. Beritahu dokter obat yang Anda konsumsi tersebut kalau Anda menjalani suatu pengobatan.
6. Kurangi waktu duduk
Kita duduk di sofa, meja kerja, menyetir kendaraan, dan juga makan. Dedikasikan tahun 2016 sebagai tahun dengan waktu duduk yang sedikit. Orang yang banyak duduk mempunyai risiko sakit ginjal yang lebih tinggi.
7. Turunkan berat badan
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "7 Cara Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat"