Jika memang stres tidak dapat dihindari, maka ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk meminimalisir, mengurangi rasa takut, gugup, tegang, cemas.
6 Tips Redakan Stres Berlebihan
1. Tertawa.
Tertawa ialah cara terbaik untuk meningkatkan asupan oksigen udara dan meringankan suasana hati Anda.
2. Permen karet
Menurut peneliti dari Swinburne University di Australia, permen karet dapat meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan tingkat stres Anda.
3. Olahraga
“Olahraga melemaskan otot-otot yang tegang, ketat dan kaku dikala Anda mengalami stres. Olahraga menawarkan oksigen ke otak dan segera menghasilkan endorfin yang menenangkan pikiran, badan dan jiwa," kata mahir Stres Kathleen Hall, menyerupai dillansir laman India Times, Kamis (19/11).
Coba yoga peregangan sederhana di bangku Anda.
• Dengan lengan di samping, tekuk kepala Anda pada kaki Anda dan mencoba untuk menyentuh tanah dengan kepala.
• Letakkan telapak tangan di paha dan meregangkan badan Anda ke atas.
• Tempatkan kaki Anda di tanah, ambil lengan bangku Anda dan putar kepala ke belakang, tahan selama beberapa detik dan ulangi di sisi lain.
4. Lilin wangi.
Jika Anda pulang ke rumah sesudah hari yang panjang dan melelahkan di daerah kerja, Anda dapat memanjakan diri dengan beberapa aromaterapi. Aroma herbal akan meremajakan Anda dan menenangkan saraf Anda.
5. Menyeduh teh hijau.
Teh hijau mengandung beberapa jenis antioksidan yang membantu meredakan hormon stres. Teh hijau membantu mengangkut glukosa melalui badan Anda, sehingga Anda merasa kurang lelah, stres dan depresi.
6. Pijat pundak Anda.
Tepat sebelum pertemuan besar atau presentasi, bila Anda merasa gugup, Anda dapat menawarkan pundak Anda pijat cepat untuk merasa santai.
Berdiri dengan nyaman dan mengangkat kedua pundak hingga ke indera pendengaran Anda, alasannya Anda bernapas melalui hidung Anda. Jeda dikala Anda menghembuskan napas melalui ekspresi Anda, drop pundak Anda kembali turun dengan penuh semangat untuk melepaskan ketegangan. Ulangi lima kali.
sumber:
jpnn.com
6 Tips Redakan Stres Berlebihan
1. Tertawa.
Tertawa ialah cara terbaik untuk meningkatkan asupan oksigen udara dan meringankan suasana hati Anda.
2. Permen karet
Menurut peneliti dari Swinburne University di Australia, permen karet dapat meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan tingkat stres Anda.
3. Olahraga
“Olahraga melemaskan otot-otot yang tegang, ketat dan kaku dikala Anda mengalami stres. Olahraga menawarkan oksigen ke otak dan segera menghasilkan endorfin yang menenangkan pikiran, badan dan jiwa," kata mahir Stres Kathleen Hall, menyerupai dillansir laman India Times, Kamis (19/11).
Coba yoga peregangan sederhana di bangku Anda.
• Dengan lengan di samping, tekuk kepala Anda pada kaki Anda dan mencoba untuk menyentuh tanah dengan kepala.
• Letakkan telapak tangan di paha dan meregangkan badan Anda ke atas.
• Tempatkan kaki Anda di tanah, ambil lengan bangku Anda dan putar kepala ke belakang, tahan selama beberapa detik dan ulangi di sisi lain.
4. Lilin wangi.
Jika Anda pulang ke rumah sesudah hari yang panjang dan melelahkan di daerah kerja, Anda dapat memanjakan diri dengan beberapa aromaterapi. Aroma herbal akan meremajakan Anda dan menenangkan saraf Anda.
5. Menyeduh teh hijau.
Teh hijau mengandung beberapa jenis antioksidan yang membantu meredakan hormon stres. Teh hijau membantu mengangkut glukosa melalui badan Anda, sehingga Anda merasa kurang lelah, stres dan depresi.
6. Pijat pundak Anda.
Tepat sebelum pertemuan besar atau presentasi, bila Anda merasa gugup, Anda dapat menawarkan pundak Anda pijat cepat untuk merasa santai.
Berdiri dengan nyaman dan mengangkat kedua pundak hingga ke indera pendengaran Anda, alasannya Anda bernapas melalui hidung Anda. Jeda dikala Anda menghembuskan napas melalui ekspresi Anda, drop pundak Anda kembali turun dengan penuh semangat untuk melepaskan ketegangan. Ulangi lima kali.
sumber:
jpnn.com
0 Komentar untuk "6 Tips Redakan Stres Berlebihan"