Lemak tak jenuh terbagi dua, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Salah satu jenis lemak tak jenuh ganda ialah asam lemak Omega-3.
Omega 3 sanggup kita temukan di ikan maritim perairan dalam (seperti sarden dan salmon), kenari, biji rami, kacang kedelai, kanola, dan kuning telur.
Kenapa Tubuh Membutuhkan Lemak Ini Sebabnya
Manfaat asam lemak Omega-3 yang sangat populer ialah membantu pembentukan otak janin. Selain itu, lemak baik ini juga mempunyai kegunaan untuk:
1. Menjaga berat tubuh ideal
Suasana hati yang berubah-ubah dan sering duka atau depresi, sering menciptakan orang mencari masakan bagus atau mencari pelampiasan dengan makan berlebih.
Omega-3 sanggup mengatasi hal ini dengan cara menstabilkan suasana hati Anda, kata Douglas Bilbus, PhD, peneliti dari University of Minnesotas Academic Health Center.
2. Memerangi rasa sakit
Penelitian oleh University of Pittsburgh Medical Center menemukan bahwa pasien sakit leher dan punggung kronis, tidak lagi memerlukan obat anti-inflamasi sesudah mengonsunsi minyak ikan selama 20-30 hari.
Asam lemak Omega-3 telah pertanda keampuhan kiprahnya sebagai senyawa anti-inflamasi atau antiradang.
3. Lebih bersemangat
Bentuk lain dari Omega-3, kita kenal dengan nama DHA. DHA membentuk sekitar 25 persen lemak otak insan dan mengatur produksi hormon serotonin.
Hormon ini ialah hormon yang bisa menyebabkan rasa besar hati dan bersemangat di dalam diri kita. Orang yang sering depresi mungkin saja kekurangan asupan DHA.
4. Bernapas dengan lebih lega
Omega-3 juga bisa memerangi inflamasi yang dipicu oleh asma. Studi dari Indiana University menyebutkan, orang yang mengonsumsi perhiasan minyak ikan bisa lebih usang berolahraga dibanding orang yang mengonsumsi placebo atau makan sajian harian yang biasa.
Ini alasannya orang yang mengonsumsi Omega-3 bisa bernapas dengan lebih gampang dibanding yang tidak rutin mengasup Omega-3.
5. Menjaga kesehatan jantung
Omega-3 telah terbukti bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi penyumbatan pembuluh darah.
"diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Omega-3 membantu menurunkan kadar gula darah, yang terbiasa tinggi kadarnya pada penderita diabetes," terperinci Bilbus.
Penelitian dari Harvard Medical School menemukan, jenis Omega-3 yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung, namanya ALA. Selain di ikan, ALA banyak ditemukan di bayam, kenari dan alpukat.
sumber:
kompas.com
Omega 3 sanggup kita temukan di ikan maritim perairan dalam (seperti sarden dan salmon), kenari, biji rami, kacang kedelai, kanola, dan kuning telur.
Kenapa Tubuh Membutuhkan Lemak Ini Sebabnya
Manfaat asam lemak Omega-3 yang sangat populer ialah membantu pembentukan otak janin. Selain itu, lemak baik ini juga mempunyai kegunaan untuk:
1. Menjaga berat tubuh ideal
Suasana hati yang berubah-ubah dan sering duka atau depresi, sering menciptakan orang mencari masakan bagus atau mencari pelampiasan dengan makan berlebih.
Omega-3 sanggup mengatasi hal ini dengan cara menstabilkan suasana hati Anda, kata Douglas Bilbus, PhD, peneliti dari University of Minnesotas Academic Health Center.
2. Memerangi rasa sakit
Penelitian oleh University of Pittsburgh Medical Center menemukan bahwa pasien sakit leher dan punggung kronis, tidak lagi memerlukan obat anti-inflamasi sesudah mengonsunsi minyak ikan selama 20-30 hari.
Asam lemak Omega-3 telah pertanda keampuhan kiprahnya sebagai senyawa anti-inflamasi atau antiradang.
3. Lebih bersemangat
Bentuk lain dari Omega-3, kita kenal dengan nama DHA. DHA membentuk sekitar 25 persen lemak otak insan dan mengatur produksi hormon serotonin.
Hormon ini ialah hormon yang bisa menyebabkan rasa besar hati dan bersemangat di dalam diri kita. Orang yang sering depresi mungkin saja kekurangan asupan DHA.
4. Bernapas dengan lebih lega
Omega-3 juga bisa memerangi inflamasi yang dipicu oleh asma. Studi dari Indiana University menyebutkan, orang yang mengonsumsi perhiasan minyak ikan bisa lebih usang berolahraga dibanding orang yang mengonsumsi placebo atau makan sajian harian yang biasa.
Ini alasannya orang yang mengonsumsi Omega-3 bisa bernapas dengan lebih gampang dibanding yang tidak rutin mengasup Omega-3.
5. Menjaga kesehatan jantung
Omega-3 telah terbukti bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi penyumbatan pembuluh darah.
"diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Omega-3 membantu menurunkan kadar gula darah, yang terbiasa tinggi kadarnya pada penderita diabetes," terperinci Bilbus.
Penelitian dari Harvard Medical School menemukan, jenis Omega-3 yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung, namanya ALA. Selain di ikan, ALA banyak ditemukan di bayam, kenari dan alpukat.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "Kenapa Badan Membutuhkan Lemak Ini Sebabnya"