Istirahat yang cukupmaka akan baik sekali serta membantu dalam pemulihan, regenerasi sel-sel yang mati sekalipun di dalam otak manusia.
Walau usia tidak bisa ditahan, kemunduran kemampuan otak yang bersifat degeneratif bisa ditunda.
Untuk melawan faktor-faktor penyebab kepikunan dan memperlambat efek negatif usia terhadap kerja otak, Anda cukup melaksanakan perubahan yang sederhana terhadap keseharian Anda.
5 Cara Agar Otak Tetap Prima
1. Berhenti merokok
Perokok mempunyai risiko lebih tinggi terkena gangguan kardiovaskular menyerupai serangan jantung dan stroke. Umumnya, penderita stroke juga menderita kehilangan memori dan disfungsi kognitif, demikian berdasarkan Stroke Association.
2. Olahraga rutin
Para peneliti menemukan, aktif secara fisik yakni faktor paling penting untuk menjaga otak tetap sehat. Olahraga rutin sanggup meningkatkan sel-sel kelabu di otak yang tugasnya menampung dan mengatur memori seseorang. Olahraga juga bisa mengurangi stres, meningkatkan kreativitas dan rasa percaya diri.
3. Mengevaluasi obat-obatan yang Anda konsumsi
Laporan Institute of Medicine juga menyebutkan, bahwa ada beberapa obat yang mempunyai efek negatif terhadap otak, baik dikala digunakan sebagai obat tunggal maupun ketika dikombinasi dengan obat lainnya.
4. Aktif secara sosial dan intelektual
Harvard Medical School melaporkan, bahwa acara sosial sanggup meningkatkan performa mental dan keyakinan diri.
Pergaulan sosial 'memaksa' Anda untuk mengingat banyak nama teman-teman dan kisah mengenai diri mereka masing-masing. Hal ini menciptakan otak Anda tetap aktif bekerja. Hasilnya, otak tetap tajam hingga waktu yang lama.
5. Tidur cukup
Kurang tidur sanggup menyusutkan volume otak Anda, sedangkan cukup tidur sanggup meningkatkan kemampuan mengingat dan konsentrasi Anda. Sebuah studi ilmiah menyebutkan, orang remaja yang cukup tidur terbukti memilihi kemampuan mental yang lebih baik dibanding yang kurang tidur.
sumber:
kompas.com
Walau usia tidak bisa ditahan, kemunduran kemampuan otak yang bersifat degeneratif bisa ditunda.
Untuk melawan faktor-faktor penyebab kepikunan dan memperlambat efek negatif usia terhadap kerja otak, Anda cukup melaksanakan perubahan yang sederhana terhadap keseharian Anda.
5 Cara Agar Otak Tetap Prima
1. Berhenti merokok
Perokok mempunyai risiko lebih tinggi terkena gangguan kardiovaskular menyerupai serangan jantung dan stroke. Umumnya, penderita stroke juga menderita kehilangan memori dan disfungsi kognitif, demikian berdasarkan Stroke Association.
2. Olahraga rutin
Para peneliti menemukan, aktif secara fisik yakni faktor paling penting untuk menjaga otak tetap sehat. Olahraga rutin sanggup meningkatkan sel-sel kelabu di otak yang tugasnya menampung dan mengatur memori seseorang. Olahraga juga bisa mengurangi stres, meningkatkan kreativitas dan rasa percaya diri.
3. Mengevaluasi obat-obatan yang Anda konsumsi
Laporan Institute of Medicine juga menyebutkan, bahwa ada beberapa obat yang mempunyai efek negatif terhadap otak, baik dikala digunakan sebagai obat tunggal maupun ketika dikombinasi dengan obat lainnya.
4. Aktif secara sosial dan intelektual
Harvard Medical School melaporkan, bahwa acara sosial sanggup meningkatkan performa mental dan keyakinan diri.
Pergaulan sosial 'memaksa' Anda untuk mengingat banyak nama teman-teman dan kisah mengenai diri mereka masing-masing. Hal ini menciptakan otak Anda tetap aktif bekerja. Hasilnya, otak tetap tajam hingga waktu yang lama.
5. Tidur cukup
Kurang tidur sanggup menyusutkan volume otak Anda, sedangkan cukup tidur sanggup meningkatkan kemampuan mengingat dan konsentrasi Anda. Sebuah studi ilmiah menyebutkan, orang remaja yang cukup tidur terbukti memilihi kemampuan mental yang lebih baik dibanding yang kurang tidur.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "5 Cara Supaya Otak Tetap Prima"