Suasana kamar yang tidak awut-awutan akan menyebabkan Anda merasa lelah.
Sebuah studi dari Neuroscience Institute Princeton University menemukan, bahwa suasana lingkungan yang tidak higienis dan tidak terorganisir dengan baik sanggup memunculkan energi negatif dan menyebabkan mental Anda menjadi stres, yang alhasil meningkatkan level kelelahan Anda.
Inilah hal-hal di dalam rumah yang berefek negatif pada waktu istirahat dan menciptakan Anda kerap mengantuk sepanjang hari:
1. Dinding berwarna biru
Sebuah studi oleh jaringan hotel Travelodge yang mengevaluasi warna kamar tidur di 2.000 rumah, menemukan bahwa dinding berwarna biru akan memperlambat detak jantung dan mengurangi tekanan darah, sehingga menciptakan Anda merasa mengantuk.
Warna biru tidak dianjurkan untuk dipakai di dalam rumah, baik itu kamar tidur maupun ruangan lain di rumah Anda.
2. Suasana kamar
3. TV
Televisi, komputer dan tablet memancarkan gelombang biru yang menghalangi otak memroduksi melatonin (senyawa kimia yang menciptakan Anda merasa lelah dan membantu Anda tertidur).
Menonton TV atau menatap layar komputer dan tablet sebelum waktu tidur sanggup menciptakan Anda terjaga lebih lama. Alhasil, waktu tidur berkurang dan ini menyebabkan Anda merasa lelah di hari berikutnya.
4. Mesin pembuat kopi
Meskipun gadget yang satu ini sangat berkhasiat di pagi hari, tapi jikalau dipakai pada sore atau malam, sanggup menjadi alasan Anda menunda memejamkan mata, ketika sudah seharusnya Anda terlelap.
Kafein ialah stimulan yang sanggup meningkatkan level energi Anda. Namun, tidak semua orang menjadi terjaga sebab minum kafein. Ada orang yang secara genetik justru mengantuk sesudah meminum kopi.
5. Isi mini bar
Red wine di dalam mini kafe Anda memang sanggup menciptakan Anda mengantuk sesudah meminumnya. Tapi, kualitias tidur Anda tidak akan sempurna.
Sepanjang tidur, Anda akan merasa gelisah dan mungkin jadi sering terbangun. Hal ini menciptakan Anda bangkit dengan lelah keesokan paginya dan akan memengaruhi fisik dan mental Anda sepanjang hari.
6. Aromaterapi
Aromaterapi lavender sanggup menciptakan Anda merasa super santai, tapi juga sanggup menciptakan Anda lelah. Psikolog di Universitas Wesleyan menemukan bahwa orang yang mengendus aroma lavender sebelum tidur, akan terlelap dengan sangat nyenyak. Tapi, jikalau aroma ini dipasang sepanjang hari, Anda malah akan mengantuk juga sepanjang hari.
7. Junk food favorit Anda
Makanan yang sarat dengan karbohidrat sederhana ibarat keripik kentang akan menciptakan kadar gula melonjak dengan cepat dan turun dengan cepat juga. Fluktuasi yang cepat ini menciptakan badan merasa lelah dan mengantuk.
8. Pengatur suhu ruangan
Sebuah studi menemukan, bahwa suhu optimal untuk tidur yang paling pas ialah sekitar 22 derajat C. Suhu udara yang cuek atau sejuk akan menciptakan Anda mengantuk. Jadi, naikkan suhu udara di dalam rumah jikalau Anda tak ingin mata terasa berat selama pagi sampai sore hari.
9. Telepon Seluler
Gadget ini menciptakan banyak orang kecanduan. Sebuah studi oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20 persen orang berusia 19-29 kerap terbangun oleh panggilan masuk, SMS, atau email setidaknya beberapa kali setiap malam.
Tentu, ini menciptakan tidur jadi terganggu. Belum lagi sifat candunya yang menciptakan orang terus memainkannya walau waktu tidur sudah tiba.
10. Gorden Anda selalu tertutup
Satu studi perihal pekerja kantoran yang bekerja dengan jendela terbuka menemukan, bahwa orang yang terpapar cahaya matahari sepanjang hari, rata-rata tidur 46 menit lebih banyak setiap malam.
Hal yang sama berlaku untuk rumah Anda, cahaya matahari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih segar ketika bangkit dan beraktivitas.
sumber:
kompas.com
Sebuah studi dari Neuroscience Institute Princeton University menemukan, bahwa suasana lingkungan yang tidak higienis dan tidak terorganisir dengan baik sanggup memunculkan energi negatif dan menyebabkan mental Anda menjadi stres, yang alhasil meningkatkan level kelelahan Anda.
Inilah hal-hal di dalam rumah yang berefek negatif pada waktu istirahat dan menciptakan Anda kerap mengantuk sepanjang hari:
1. Dinding berwarna biru
Sebuah studi oleh jaringan hotel Travelodge yang mengevaluasi warna kamar tidur di 2.000 rumah, menemukan bahwa dinding berwarna biru akan memperlambat detak jantung dan mengurangi tekanan darah, sehingga menciptakan Anda merasa mengantuk.
Warna biru tidak dianjurkan untuk dipakai di dalam rumah, baik itu kamar tidur maupun ruangan lain di rumah Anda.
2. Suasana kamar
3. TV
Televisi, komputer dan tablet memancarkan gelombang biru yang menghalangi otak memroduksi melatonin (senyawa kimia yang menciptakan Anda merasa lelah dan membantu Anda tertidur).
Menonton TV atau menatap layar komputer dan tablet sebelum waktu tidur sanggup menciptakan Anda terjaga lebih lama. Alhasil, waktu tidur berkurang dan ini menyebabkan Anda merasa lelah di hari berikutnya.
4. Mesin pembuat kopi
Meskipun gadget yang satu ini sangat berkhasiat di pagi hari, tapi jikalau dipakai pada sore atau malam, sanggup menjadi alasan Anda menunda memejamkan mata, ketika sudah seharusnya Anda terlelap.
Kafein ialah stimulan yang sanggup meningkatkan level energi Anda. Namun, tidak semua orang menjadi terjaga sebab minum kafein. Ada orang yang secara genetik justru mengantuk sesudah meminum kopi.
5. Isi mini bar
Red wine di dalam mini kafe Anda memang sanggup menciptakan Anda mengantuk sesudah meminumnya. Tapi, kualitias tidur Anda tidak akan sempurna.
Sepanjang tidur, Anda akan merasa gelisah dan mungkin jadi sering terbangun. Hal ini menciptakan Anda bangkit dengan lelah keesokan paginya dan akan memengaruhi fisik dan mental Anda sepanjang hari.
6. Aromaterapi
Aromaterapi lavender sanggup menciptakan Anda merasa super santai, tapi juga sanggup menciptakan Anda lelah. Psikolog di Universitas Wesleyan menemukan bahwa orang yang mengendus aroma lavender sebelum tidur, akan terlelap dengan sangat nyenyak. Tapi, jikalau aroma ini dipasang sepanjang hari, Anda malah akan mengantuk juga sepanjang hari.
7. Junk food favorit Anda
Makanan yang sarat dengan karbohidrat sederhana ibarat keripik kentang akan menciptakan kadar gula melonjak dengan cepat dan turun dengan cepat juga. Fluktuasi yang cepat ini menciptakan badan merasa lelah dan mengantuk.
8. Pengatur suhu ruangan
Sebuah studi menemukan, bahwa suhu optimal untuk tidur yang paling pas ialah sekitar 22 derajat C. Suhu udara yang cuek atau sejuk akan menciptakan Anda mengantuk. Jadi, naikkan suhu udara di dalam rumah jikalau Anda tak ingin mata terasa berat selama pagi sampai sore hari.
9. Telepon Seluler
Gadget ini menciptakan banyak orang kecanduan. Sebuah studi oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20 persen orang berusia 19-29 kerap terbangun oleh panggilan masuk, SMS, atau email setidaknya beberapa kali setiap malam.
Tentu, ini menciptakan tidur jadi terganggu. Belum lagi sifat candunya yang menciptakan orang terus memainkannya walau waktu tidur sudah tiba.
10. Gorden Anda selalu tertutup
Satu studi perihal pekerja kantoran yang bekerja dengan jendela terbuka menemukan, bahwa orang yang terpapar cahaya matahari sepanjang hari, rata-rata tidur 46 menit lebih banyak setiap malam.
Hal yang sama berlaku untuk rumah Anda, cahaya matahari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih segar ketika bangkit dan beraktivitas.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "10 Penyebab Tidak Dapat Tidur Lelap"