5 Makanan Dimakan Malah Menjadi Lapar

Zat penambah rasa atau dikenal dengan MSG juga ditemukan dalam masakan menyerupai chicken nugget, daging olahan dan sup kaleng. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Obesity menemukan bahwa mengonsumsi masakan dengan MSG mungkin terkait dengan peningkatan risiko kelebihan berat badan.

Mengapa? Studi lain yang dipublikasikan dalam The European Journal of Clinical Nutrition, beropini bahwa MSG bahwasanya merusak regulasi nafsu makan.

1. Makanan cepat saji
Burger, pizza, serta masakan cepat saji lainnya mempunyai beban glikemik tinggi, yang menjadikan gula darah naik. Hal ini menciptakan orang ingin makan lebih sering, terutama masakan dengan gula dan lemak yang tinggi.

2. Makanan asin
Sebuah studi oleh University of Florida College of Medicine & McKnight Brain Institute, Gainesville, mengatakan bahwa masakan asin hanya akan menciptakan kita ketagihan dan berakibat bertambahnya berat badan.




Selain itu, garam menciptakan Anda haus, yang sanggup menjadikan Anda minum minuman yang tidak baik menyerupai soda dan alkohol.

3. Makanan dengan pemanis
Sebuah tinjauan studi wacana tambahan oleh Yale University menemukan bahwa rasa manis, baik dari gula atau tambahan buatan, sanggup meningkatkan nafsu makan tetapi tidak berarti rasa lapar Anda akan hilang.

4. Roti putih dan pasta
Roti putih dan pasta mempunyai indeks glikemik tinggi, yang berarti mereka cepat dicerna dan diubah menjadi gula, menjadikan tubuh Anda melepaskan insulin.

Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa peningkatan insulin berafiliasi dengan meningkatnya rasa lapar.

5. MSG (monosodium glutamat)

sumber:
kompas.com