Wanita yang mengonsumsi yoghurt dalam jumlah tersebut setiap hari, mempunyai sel T yang jauh lebih besar lengan berkuasa dan lebih aktif daripada mereka yang jarang mengonsumsi yoghurt. Sel T ialah sel kekebalan tubuh untuk memerangi banyak sekali jenis infeksi.
Bakteri sehat di dalam yoghurt membantu mengirimkan sinyal ke sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan daya kerja mereka dalam melawan kuman yang berbahaya.
Penderita alergi, yang biasanya mempunyai kadar sel T rendah, juga sanggup menuai manfaat dari konsumsi yoghurt secara teratur.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan oleh Journal of Nutrition, penderita alergi yang makan tujuh ons yoghurt setiap hari, berkurang intensitas kekambuhannya dibanding mereka yang menentukan untuk tidak mengonsumsi yoghurt sama sekali.
Selain itu, manfaat yoghurt apalagi yang Anda tahu? Fakta di bawah ini mungkin akan mengejutkan Anda dan menciptakan Anda semakin mengasihi yoghurt.
1. Yoghurt sanggup membantu meratakan perut.
Makan 18 ons yogurt sehari dan Anda sanggup menurunkan ukuran lingkar pinggang Anda. Mereka yang makan yoghurt dalam jumlah banyak dikala berdiet, kehilangan 22 persen berat tubuh dan 81 persen lemak perut, lebih dari pediet yang menjauhi makanan ringan, berdasarkan penelitian dari University of Tennessee, Knoxville.
Mereka juga sanggup mempertahankan sepertiga lebih massa otot, yang sanggup membantu tubuh Anda aben kalori dan menjaga berat badan, kata profesor nutrisi dan penulis utama studi Michael Zemel, PhD.
2. Sebagian besar merek yoghurt mengandung basil baik.
Yoghurt mengandung probiotik, sejenis basil yang menguntungkan yang hidup di kanal pencernaan dan membantu mengenyahkan mikroorganisme berbahaya yang sanggup menjadikan benjol usus.
3. Yoghurt yang sarat dengan vitamin.
Satu porsi yoghurt kaya akan kalium, fosfor, riboflavin, yodium, seng, dan vitamin B5 (asam pantotenat).
Yoghurt juga mengandung B12, untuk mempertahankan sel-sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf Anda berfungsi dengan baik.
"Vitamin B12 kebanyakan ditemukan dalam produk hewani, menyerupai daging ayam dan ikan, sehingga bahkan seorang vegetarian pun sanggup menuai manfaat dari yogurt," kata Jackie Newgent, RD, seorang anggota dewan penasehat majalah Fitness dan penulis buku Big Green Cookbook.
4. Secangkir yoghurt setiap hari sanggup membantu memulihkan kondisi Anda pasca latihan.
Dengan rasio yang sempurna dari protein dengan karbohidrat, yoghurt, khususnya yoghurt Yunani, merupakan snack yang sangat baik dikonsumsi usai berolahraga.
"Waktu yang sempurna untuk mengonsumsi yoghurt ialah dalam 60 menit sehabis latihan," kata Keri Gans, RD, spesialis gizi di New York City.
Protein di dalam yoghurt menyediakan asam amino yang diperlukan otot Anda untuk memperbaiki diri, terang Gans. Karbohidrat di dalamnya menggantikan energi yang hilang dikala berolahraga.
5. Tidak semua yoghurt mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang sama.
Karena yoghurt mengandung kalsium alami, mungkin Anda akan berpikir bahwa semua brand yoghurt mengandung kalsium dalam jumlah yang sama. Anda salah.
"Kadar kalsium yogurt bervariasi dari merek ke merek, sehingga Anda benar-benar perlu menilik labelnya," kata Newgent.
Berapa banyak kalsium yang terdapat dalam sebuah brand yogurt, sangat tergantung pada cara pengolahannya. Misalnya, yoghurt buah cenderung mempunyai kalsium lebih sedkiit dari yogurt plain.
"Vitamin D tidak secara alami dalam yoghurt, tapi alasannya ialah membantu perembesan meningkatkan kalsium, sebagian besar perusahaan menambahkannya," terang Newgent lagi.
6. Yoghurt sanggup mencegah tekanan darah tinggi.
Setiap hari, 70 persen dari kita mengonsumsi garam dua kali lipat lebih banyak dari dosis yang dianjurkan. Lama-lama, ini sanggup menjadikan hipertensi, gangguan ginjal dan penyakit jantung.
Delapan ons yoghurt mengandung hampir 600 miligram kalium. Kalium sanggup membantu mengeluarkan kelebihan sodium dari tubuh Anda.
7. Satu porsi yoghurt setiap hari sanggup menciptakan flu menjauh.
Mengonsumsi empat ons yoghurt setiap hari sanggup membantu Anda lebih besar lengan berkuasa menahan serangan virus flu, berdasarkan sebuah studi di University of Vienna.
Sumber:
kompas.com
Bakteri sehat di dalam yoghurt membantu mengirimkan sinyal ke sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan daya kerja mereka dalam melawan kuman yang berbahaya.
Penderita alergi, yang biasanya mempunyai kadar sel T rendah, juga sanggup menuai manfaat dari konsumsi yoghurt secara teratur.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan oleh Journal of Nutrition, penderita alergi yang makan tujuh ons yoghurt setiap hari, berkurang intensitas kekambuhannya dibanding mereka yang menentukan untuk tidak mengonsumsi yoghurt sama sekali.
Selain itu, manfaat yoghurt apalagi yang Anda tahu? Fakta di bawah ini mungkin akan mengejutkan Anda dan menciptakan Anda semakin mengasihi yoghurt.
1. Yoghurt sanggup membantu meratakan perut.
Makan 18 ons yogurt sehari dan Anda sanggup menurunkan ukuran lingkar pinggang Anda. Mereka yang makan yoghurt dalam jumlah banyak dikala berdiet, kehilangan 22 persen berat tubuh dan 81 persen lemak perut, lebih dari pediet yang menjauhi makanan ringan, berdasarkan penelitian dari University of Tennessee, Knoxville.
Mereka juga sanggup mempertahankan sepertiga lebih massa otot, yang sanggup membantu tubuh Anda aben kalori dan menjaga berat badan, kata profesor nutrisi dan penulis utama studi Michael Zemel, PhD.
2. Sebagian besar merek yoghurt mengandung basil baik.
Yoghurt mengandung probiotik, sejenis basil yang menguntungkan yang hidup di kanal pencernaan dan membantu mengenyahkan mikroorganisme berbahaya yang sanggup menjadikan benjol usus.
3. Yoghurt yang sarat dengan vitamin.
Satu porsi yoghurt kaya akan kalium, fosfor, riboflavin, yodium, seng, dan vitamin B5 (asam pantotenat).
Yoghurt juga mengandung B12, untuk mempertahankan sel-sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf Anda berfungsi dengan baik.
"Vitamin B12 kebanyakan ditemukan dalam produk hewani, menyerupai daging ayam dan ikan, sehingga bahkan seorang vegetarian pun sanggup menuai manfaat dari yogurt," kata Jackie Newgent, RD, seorang anggota dewan penasehat majalah Fitness dan penulis buku Big Green Cookbook.
4. Secangkir yoghurt setiap hari sanggup membantu memulihkan kondisi Anda pasca latihan.
Dengan rasio yang sempurna dari protein dengan karbohidrat, yoghurt, khususnya yoghurt Yunani, merupakan snack yang sangat baik dikonsumsi usai berolahraga.
"Waktu yang sempurna untuk mengonsumsi yoghurt ialah dalam 60 menit sehabis latihan," kata Keri Gans, RD, spesialis gizi di New York City.
Protein di dalam yoghurt menyediakan asam amino yang diperlukan otot Anda untuk memperbaiki diri, terang Gans. Karbohidrat di dalamnya menggantikan energi yang hilang dikala berolahraga.
5. Tidak semua yoghurt mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang sama.
Karena yoghurt mengandung kalsium alami, mungkin Anda akan berpikir bahwa semua brand yoghurt mengandung kalsium dalam jumlah yang sama. Anda salah.
"Kadar kalsium yogurt bervariasi dari merek ke merek, sehingga Anda benar-benar perlu menilik labelnya," kata Newgent.
Berapa banyak kalsium yang terdapat dalam sebuah brand yogurt, sangat tergantung pada cara pengolahannya. Misalnya, yoghurt buah cenderung mempunyai kalsium lebih sedkiit dari yogurt plain.
"Vitamin D tidak secara alami dalam yoghurt, tapi alasannya ialah membantu perembesan meningkatkan kalsium, sebagian besar perusahaan menambahkannya," terang Newgent lagi.
6. Yoghurt sanggup mencegah tekanan darah tinggi.
Setiap hari, 70 persen dari kita mengonsumsi garam dua kali lipat lebih banyak dari dosis yang dianjurkan. Lama-lama, ini sanggup menjadikan hipertensi, gangguan ginjal dan penyakit jantung.
Delapan ons yoghurt mengandung hampir 600 miligram kalium. Kalium sanggup membantu mengeluarkan kelebihan sodium dari tubuh Anda.
7. Satu porsi yoghurt setiap hari sanggup menciptakan flu menjauh.
Mengonsumsi empat ons yoghurt setiap hari sanggup membantu Anda lebih besar lengan berkuasa menahan serangan virus flu, berdasarkan sebuah studi di University of Vienna.
Sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "7 Manfaat Yoghurt Yang Lain"