Berikut 6 Tanda Kalau Terlalu Banyak Minum Kopi

Berikut 6 tanda Anda sudah terlalu banyak minum kopi. Menurut American Dietetic Association, konsumsi kafein sebaiknya tidak lebih dari 300 mg per hari atau lebih dari 2-3 cangkir kopi.

1. Sakit perut
Seperti dikutip dari WebMD, ilmuwan Eropa mengatakan, minum kopi sanggup merangsang sekresi asam lambung oleh sel-sel di perut. Hal ini sanggup menciptakan perut sakit. Jika Anda mempunyai refluks asam, hindari minum kopi.

2. jantung berdebar
jantung berdetak cepat atau berdebar sanggup jadi tanda terlalu banyak minum kopi. Hal ini alasannya yaitu kopi mengandung kafein. Berhentilah minum kopi jikalau jantung Anda tiba-tiba berdetak cepat.




3. Diare
Menurut International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, minum kopi lebih dari dua hingga tiga cangkir sehari sanggup menjadikan Anda diare. Jika Anda mulai bolak-balik ke kamar mandi, sebaiknya kurangi dulu konsumsi kopi secara bertahap.

4. Tidak sanggup tidur
Tidak sanggup tidur merupakan tanda paling umum saat Anda terlalu banyak minum kopi. Menurut Mayo Clinic, kopi sanggup menjadikan Anda terbangun dari tidur pada malam hari sehingga mengurangi waktu tidur.

Untuk mengatasi dilema ini, jangan minum kopi sebelum tidur. Minumlah paling lambat pada siang hari.

5. Gelisah
Tiba-tiba merasa gelisah? Mungkin Anda terlalu banyak minum kopi. Menurut Livestrong, kandungan kafein pada kopi sanggup mempercepat sistem saraf sentra dan menciptakan Anda gelisah serta menjadi lebih waspada.

6. Sakit kepala
Minum kopi mungkin sanggup membantu meringankan sakit kepala. Tetapi, jikalau terlalu banyak minum kopi, justru sanggup menciptakan Anda pusing. Konsumsi kafein yang berlebihan yaitu sebanyak 500 mg atau setara dengan lima cangkir kopi.

sumber:
kompas.com