Berhentilah merokok. Semua artikel memberitahukan bahwa asap roko ini yang memicunya terlebih orang yang ada di sekitarnya, kasihan kan.
Asap rokok terdiri dari sejumlah materi kimia penyebab kanker. Sekitar 90 persen kanker paru-paru terjadi pada perokok. Jika seseorang terus merokok, sel-sel di paru-paru akan semakin rusak. Tumbuh sel-sel asing yang sanggup menjadikan tumor hingga kanker.
Tak hanya paru-paru, tapi juga kanker mulut, puta suara, hingga kanker hati. Berhenti merokok yakni langkah paling sempurna untuk mengurangi risiko kanker dan juga penyakit lainnya.
10 Cara Alami Agar Tidak Terkena Kanker
1. Aktivitas fisik
Bergerak aktif tak hanya menyehatkan jantung juga paru-paru, tetapi sanggup menurunkan risiko seseorang terkena kanker. Menurut penelitian, bergerak aktif sanggup mencegah beberapa jenis kanker menyerupai kanker usus, payudara, dan kanker rahim.
Penelitian lain mengungkapkan, kegiatan fisik yang teratur sanggup menjaga kadar hormon tetap seimbang. Aktivitas fisik juga membantu seseorang menjaga berat tubuh ideal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Menjaga berat tubuh sehat
Menurut World Cancer Research Fund, sekitar 24 ribu kasus kanker per tahun di Inggris sanggup dicegah kalau semua orang menjaga berat tubuh yang sehat. Sebab, kelebihan berat tubuh sanggup meningkatkan risiko terhadap 10 jenis kanker, menyerupai kanker usus, payudara, hati, dan prostat.
Memiliki berat tubuh yang sehat juga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Menjaga berat tubuh ideal sanggup mencegah sel-sel lemak melepaskan hormon estrogen yang sanggup meningkatkan risiko kanker payudara pada perempuan yang telah menopause.
Terlalu banyak lemak di tubuh juga merangsang respon inflamasi. Agar berat tubuh sehat, kurangi konsumsi masakan berlemak dan tinggi gula. Kurangi porsi makan kalau terlalu banyak.
3. Makan sayur dan buah-buahan
Makan sayur, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan baik untuk kesehatan tubuh dan sanggup menurunkan risiko banyak sekali jenis kanker menyerupai kanker usus dan paru-paru.
Sejumlah sayuran dan buah-buahan mengandung zat yang disebut fitokimia, yang sanggup membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan penyebab kanker. Makanan ini juga rendah kalori sehingga mencegah berat tubuh berlebih.
4. Tidak minum alkohol
Konsumsi alkohol sanggup meningkatkan risiko kanker mulut, usus, tenggorokan, hati, hingga kanker payudara. Para mahir masih meneliti kaitan langsung minum alkohol sanggup meningkatkan risiko kanker.
Yang pasti, alkohol sanggup merusak DNA sehingga meningkatkan riaiko banyak sekali penyakit. Apalagi kalau diikuti kebiasaan merokok.
5. Stop junk food
Berhentilah terlalu banyak makan junk food atau masakan cepat saji. Makanan cepat saji rata-rata berkalori tinggi dan sanggup menciptakan seseorang menjadi kelebihan berat badan. Dengan begitu, risiko terkena kanker juga meningkat.
Selain itu, kurangi konsumsi minuman bersoda, mimuman berenergi, hingga milkshake yang juga tinggi kalori. Menurut peneliti, lebih baik konsumsi air putih atau minum-minuman tanpa gula berlebih.
6. Kurangi garam
Garam memang sanggup menciptakan cita rasa masakan lebih lezat. Akan tetapi, terlalu banyak garam justru meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Para mahir mengingatkan, tubuh hanya membutuhkan sedikit garam. Mereka percaya, konsumsi banyak garan sanggup meningkatkan risiko kanker di perut alasannya sanggup merusak lapisan lambung.
Untuk membatasi konsumsi garam, bacalah label pada bungkus masakan terlebih dahulu dan tidak memberi garam tambahan pada makaman.
7. Kurangi konsumsi daging merah
Sebuah studi menunjukkan, seseorang yang lebih banyak makan daging merah, konsumsi masakan nabati juga lebih sedikit. Hal ini sanggup merusak lapisan usus sehingga meningkatkan risiko kanker.
World Cancer Research Fund menyarankan setiap orang untuk tidak makan lebih dari 500 gram daging merah yang dimasak.
8. Jangan terlalu banyak suplemen
Minum komplemen vitamin dan mineral juga ada batasnya. Menurut World Cancer Research Fund untuk mendapati kecukupan nutrisi, sebaiknya konsumsi masakan sehat ketimbang minum suplemen.
Namun ada beberapa kondisi seseorang perlu konsumsi vitamin, menyerupai perempuan hamil dan orang lanjut usia. Menurut peneliti, sebaiknya konsultasi ke dokter apakah memerlukan komplemen atau tidak.
9. Memberikan ASI
Air susu ibu (ASI) tak hanya memperlihatkan segudang manfaat bagi bayi, tapi juga ibu. Dengan menyusui, ibu sanggup menurunkan kelebihan berat tubuh lebih cepat sesudah melahirkan.
Sejumlah penelitian menunjukkan, memperlihatkan ASI pribadi selama 6 bulan sanggup mengurangi resiko kanker payudara. Risiko kanker juga semakin menurun kalau dilanjutkan ASI hingga 2 tahun.
10. Stop merokok
sumber kompas.com
Asap rokok terdiri dari sejumlah materi kimia penyebab kanker. Sekitar 90 persen kanker paru-paru terjadi pada perokok. Jika seseorang terus merokok, sel-sel di paru-paru akan semakin rusak. Tumbuh sel-sel asing yang sanggup menjadikan tumor hingga kanker.
Tak hanya paru-paru, tapi juga kanker mulut, puta suara, hingga kanker hati. Berhenti merokok yakni langkah paling sempurna untuk mengurangi risiko kanker dan juga penyakit lainnya.
10 Cara Alami Agar Tidak Terkena Kanker
1. Aktivitas fisik
Bergerak aktif tak hanya menyehatkan jantung juga paru-paru, tetapi sanggup menurunkan risiko seseorang terkena kanker. Menurut penelitian, bergerak aktif sanggup mencegah beberapa jenis kanker menyerupai kanker usus, payudara, dan kanker rahim.
Penelitian lain mengungkapkan, kegiatan fisik yang teratur sanggup menjaga kadar hormon tetap seimbang. Aktivitas fisik juga membantu seseorang menjaga berat tubuh ideal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Menjaga berat tubuh sehat
Menurut World Cancer Research Fund, sekitar 24 ribu kasus kanker per tahun di Inggris sanggup dicegah kalau semua orang menjaga berat tubuh yang sehat. Sebab, kelebihan berat tubuh sanggup meningkatkan risiko terhadap 10 jenis kanker, menyerupai kanker usus, payudara, hati, dan prostat.
Memiliki berat tubuh yang sehat juga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Menjaga berat tubuh ideal sanggup mencegah sel-sel lemak melepaskan hormon estrogen yang sanggup meningkatkan risiko kanker payudara pada perempuan yang telah menopause.
Terlalu banyak lemak di tubuh juga merangsang respon inflamasi. Agar berat tubuh sehat, kurangi konsumsi masakan berlemak dan tinggi gula. Kurangi porsi makan kalau terlalu banyak.
3. Makan sayur dan buah-buahan
Makan sayur, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan baik untuk kesehatan tubuh dan sanggup menurunkan risiko banyak sekali jenis kanker menyerupai kanker usus dan paru-paru.
Sejumlah sayuran dan buah-buahan mengandung zat yang disebut fitokimia, yang sanggup membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan penyebab kanker. Makanan ini juga rendah kalori sehingga mencegah berat tubuh berlebih.
4. Tidak minum alkohol
Konsumsi alkohol sanggup meningkatkan risiko kanker mulut, usus, tenggorokan, hati, hingga kanker payudara. Para mahir masih meneliti kaitan langsung minum alkohol sanggup meningkatkan risiko kanker.
Yang pasti, alkohol sanggup merusak DNA sehingga meningkatkan riaiko banyak sekali penyakit. Apalagi kalau diikuti kebiasaan merokok.
5. Stop junk food
Berhentilah terlalu banyak makan junk food atau masakan cepat saji. Makanan cepat saji rata-rata berkalori tinggi dan sanggup menciptakan seseorang menjadi kelebihan berat badan. Dengan begitu, risiko terkena kanker juga meningkat.
Selain itu, kurangi konsumsi minuman bersoda, mimuman berenergi, hingga milkshake yang juga tinggi kalori. Menurut peneliti, lebih baik konsumsi air putih atau minum-minuman tanpa gula berlebih.
6. Kurangi garam
Garam memang sanggup menciptakan cita rasa masakan lebih lezat. Akan tetapi, terlalu banyak garam justru meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Para mahir mengingatkan, tubuh hanya membutuhkan sedikit garam. Mereka percaya, konsumsi banyak garan sanggup meningkatkan risiko kanker di perut alasannya sanggup merusak lapisan lambung.
Untuk membatasi konsumsi garam, bacalah label pada bungkus masakan terlebih dahulu dan tidak memberi garam tambahan pada makaman.
7. Kurangi konsumsi daging merah
Sebuah studi menunjukkan, seseorang yang lebih banyak makan daging merah, konsumsi masakan nabati juga lebih sedikit. Hal ini sanggup merusak lapisan usus sehingga meningkatkan risiko kanker.
World Cancer Research Fund menyarankan setiap orang untuk tidak makan lebih dari 500 gram daging merah yang dimasak.
8. Jangan terlalu banyak suplemen
Minum komplemen vitamin dan mineral juga ada batasnya. Menurut World Cancer Research Fund untuk mendapati kecukupan nutrisi, sebaiknya konsumsi masakan sehat ketimbang minum suplemen.
Namun ada beberapa kondisi seseorang perlu konsumsi vitamin, menyerupai perempuan hamil dan orang lanjut usia. Menurut peneliti, sebaiknya konsultasi ke dokter apakah memerlukan komplemen atau tidak.
9. Memberikan ASI
Air susu ibu (ASI) tak hanya memperlihatkan segudang manfaat bagi bayi, tapi juga ibu. Dengan menyusui, ibu sanggup menurunkan kelebihan berat tubuh lebih cepat sesudah melahirkan.
Sejumlah penelitian menunjukkan, memperlihatkan ASI pribadi selama 6 bulan sanggup mengurangi resiko kanker payudara. Risiko kanker juga semakin menurun kalau dilanjutkan ASI hingga 2 tahun.
10. Stop merokok
sumber kompas.com
0 Komentar untuk "10 Cara Alami Biar Tidak Terkena Kanker"