Jika menunggu obat bekerja berarti menunggu selama beberapa hari, bahkan bisa hingga satu atau dua minggu. Menyebalkan bukan?
Pastinya begitu.
Akibatnya, pekerjaan pun banyak yang terbengkalai. Nah, supaya ini tidak terjadi, ambillah izin sakit satu hari dan coba ikuti tips di bawah ini untuk melenyapkan flu dalam waktu 24 jam.
Lenyapkan Flu Dalam Sehari Saja
1. Pukul 07.00 pagi: Mandi air hangat
Mandi ialah hal yang sering kali angker bagi penderita flu. Namun, paksalah diri Anda sedikit untuk menikmati air hangat. Menurut penulis buku The Good Doctor's Guide to Cold and Flu, E Neil Schachter, MD, air dan uap hangat bisa melegakan hidung tersumbat sehingga badan Anda terasa lebih nyaman, dan Anda bisa tidur lebih nyenyak pada malam hari.
2. Pukul 08.00 pagi: Makan buah delima atau minum ekstraknya
Buah delima bukan hanya kaya antioksidan, tetapi juga bersifat antiviral dan sanggup meningkatkan kekebalan tubuh, kata Heather Jeney, dokter seorang andal anak dari Oradell, New Jersey. Minum dua sendok ekstrak delima sebanyak tiga kali sehari akan mengurangi intensitas dan durasi flu yang Anda derita. Selain itu, kalau Anda meminumnya dikala belum sakit, hal tersebut bisa membantu mencegah penularan virus flu.
3. Pukul 09.00 pagi: Jauhi sereal dan kopi, ganti dengan telur dan teh
Telur mengandung sembilan asam esensial penting amino yang sanggup membangkitkan kemampuan badan untuk melawan infeksi. Pasangkan telur dengan secangkir teh serta lemon dan madu. "Madu bekerja lebih baik daripada obat batuk untuk meredakan batuk dengan melapisi bab belakang tenggorokan," kata Zeyed Baker, MD, kepala bab divisi kesehatan anak di Riverside Medical Group di Secaucus, New Jersey.
4. Pukul 12:30: Makan buncis dan biji labu
Buncis dan labu merupakan sumber mineral seng yang baik bagi tubuh. Seng berkhasiat untuk membantu meningkatkan perlawanan badan Anda terhadap bisul dan mengurangi peradangan. Menurut Schachtner, ada bukti yang menawarkan bahwa mengonsumsi seng dalam 24 jam sesudah timbul tanda-tanda sanggup mempersingkat durasi dan intensitas flu.
5. Pukul 14.00: Minum air putih
Hidrasi sangat penting dikala Anda melawan penyakit alasannya ialah demam sanggup meningkatkan jumlah cairan yang menguap dari tubuh. Dengan demikian, Anda lebih berisiko untuk dehidrasi. Selain itu, minum air putih yang cukup akan membantu badan Anda mengusir lendir yang terakumulasi di hidung dan tenggorokan. Pastikan Anda minum setidaknya dua gelas lebih banyak dari biasanya. Mengonsumsi sup dan teh panas juga sanggup membantu.
6. Pukul 15.00: Berjalan-jalan
Berjalan-jalan dua puluh menit di sekitar rumah sanggup meningkatkan energi Anda dan membantu meringankan tanda-tanda flu. Olahraga intensitas moderat ibarat berjalan sanggup membantu merangsang Anda bernapas lebih dalam dan membuka jalan masuk pernapasan yang tersumbat di hidung.
Latihan juga meningkatkan jumlah kuman menguntungkan dalam usus, yang membantu mengontrol sistem kekebalan tubuh. Demikian hasil berdasarkan studi yang dimuat dalam jurnal Gut.
7. Pukul 18.30: Makan sup ayam
Uap dan materi di dalam sup ayam, kata Schachter, sanggup menekan zat kimia yang menjadikan peradangan di dalam tubuh. Sup ayam buatan sendiri ialah yang terbaik. Namun, kalau Anda tak sanggup membuatnya sendiri, sup kalengan pun tidak apa-apa. Sup juga sanggup membantu Anda melawan dingin, berdasarkan hasil sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest.
8. Pukul 21.00: Bersihkan hidung dan tenggorokan
Lendir yang tidak dikeluarkan sanggup menjadikan infeksi. Jadi, bersihkan dulu hidung dan tenggorokan Anda dari lendir tersebut sebelum tidur. Berkumur dengan cairan saline (cairan garam) sanggup membantu mengeluarkan lendir yang menyumbat tersebut.
9. Pukul 22.00: Pejamkan mata
Melawan flu artinya Anda harus melupakan program TV favorit pada tengah malam. Tubuh Anda membutuhkan setidaknya tujuh jam untuk beristirahat semoga cepat sembuh. Menurut Schachter, supaya tidur lebih nyenyak, gunakan bantal kepala yang lebih tinggi supaya Anda bisa bernapas dengan lebih lega.
sumber:
kompas.com
Pastinya begitu.
Akibatnya, pekerjaan pun banyak yang terbengkalai. Nah, supaya ini tidak terjadi, ambillah izin sakit satu hari dan coba ikuti tips di bawah ini untuk melenyapkan flu dalam waktu 24 jam.
Lenyapkan Flu Dalam Sehari Saja
1. Pukul 07.00 pagi: Mandi air hangat
Mandi ialah hal yang sering kali angker bagi penderita flu. Namun, paksalah diri Anda sedikit untuk menikmati air hangat. Menurut penulis buku The Good Doctor's Guide to Cold and Flu, E Neil Schachter, MD, air dan uap hangat bisa melegakan hidung tersumbat sehingga badan Anda terasa lebih nyaman, dan Anda bisa tidur lebih nyenyak pada malam hari.
2. Pukul 08.00 pagi: Makan buah delima atau minum ekstraknya
Buah delima bukan hanya kaya antioksidan, tetapi juga bersifat antiviral dan sanggup meningkatkan kekebalan tubuh, kata Heather Jeney, dokter seorang andal anak dari Oradell, New Jersey. Minum dua sendok ekstrak delima sebanyak tiga kali sehari akan mengurangi intensitas dan durasi flu yang Anda derita. Selain itu, kalau Anda meminumnya dikala belum sakit, hal tersebut bisa membantu mencegah penularan virus flu.
3. Pukul 09.00 pagi: Jauhi sereal dan kopi, ganti dengan telur dan teh
Telur mengandung sembilan asam esensial penting amino yang sanggup membangkitkan kemampuan badan untuk melawan infeksi. Pasangkan telur dengan secangkir teh serta lemon dan madu. "Madu bekerja lebih baik daripada obat batuk untuk meredakan batuk dengan melapisi bab belakang tenggorokan," kata Zeyed Baker, MD, kepala bab divisi kesehatan anak di Riverside Medical Group di Secaucus, New Jersey.
4. Pukul 12:30: Makan buncis dan biji labu
Buncis dan labu merupakan sumber mineral seng yang baik bagi tubuh. Seng berkhasiat untuk membantu meningkatkan perlawanan badan Anda terhadap bisul dan mengurangi peradangan. Menurut Schachtner, ada bukti yang menawarkan bahwa mengonsumsi seng dalam 24 jam sesudah timbul tanda-tanda sanggup mempersingkat durasi dan intensitas flu.
5. Pukul 14.00: Minum air putih
Hidrasi sangat penting dikala Anda melawan penyakit alasannya ialah demam sanggup meningkatkan jumlah cairan yang menguap dari tubuh. Dengan demikian, Anda lebih berisiko untuk dehidrasi. Selain itu, minum air putih yang cukup akan membantu badan Anda mengusir lendir yang terakumulasi di hidung dan tenggorokan. Pastikan Anda minum setidaknya dua gelas lebih banyak dari biasanya. Mengonsumsi sup dan teh panas juga sanggup membantu.
6. Pukul 15.00: Berjalan-jalan
Berjalan-jalan dua puluh menit di sekitar rumah sanggup meningkatkan energi Anda dan membantu meringankan tanda-tanda flu. Olahraga intensitas moderat ibarat berjalan sanggup membantu merangsang Anda bernapas lebih dalam dan membuka jalan masuk pernapasan yang tersumbat di hidung.
Latihan juga meningkatkan jumlah kuman menguntungkan dalam usus, yang membantu mengontrol sistem kekebalan tubuh. Demikian hasil berdasarkan studi yang dimuat dalam jurnal Gut.
7. Pukul 18.30: Makan sup ayam
Uap dan materi di dalam sup ayam, kata Schachter, sanggup menekan zat kimia yang menjadikan peradangan di dalam tubuh. Sup ayam buatan sendiri ialah yang terbaik. Namun, kalau Anda tak sanggup membuatnya sendiri, sup kalengan pun tidak apa-apa. Sup juga sanggup membantu Anda melawan dingin, berdasarkan hasil sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest.
8. Pukul 21.00: Bersihkan hidung dan tenggorokan
Lendir yang tidak dikeluarkan sanggup menjadikan infeksi. Jadi, bersihkan dulu hidung dan tenggorokan Anda dari lendir tersebut sebelum tidur. Berkumur dengan cairan saline (cairan garam) sanggup membantu mengeluarkan lendir yang menyumbat tersebut.
9. Pukul 22.00: Pejamkan mata
Melawan flu artinya Anda harus melupakan program TV favorit pada tengah malam. Tubuh Anda membutuhkan setidaknya tujuh jam untuk beristirahat semoga cepat sembuh. Menurut Schachter, supaya tidur lebih nyenyak, gunakan bantal kepala yang lebih tinggi supaya Anda bisa bernapas dengan lebih lega.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "9 Langkah Lenyapkan Flu Dalam Sehari Saja"