Menyantap sesuatu yang baik tidak pernah akan menciptakan kondisi kesehatan menjadi lebih buruk. Dan inilah beberapa masakan yang bisa membantu meringankan peradangan reumatoid arthritis.
7 Tanaman Obat Nyeri Sendi
1. Wortel
Tambahkan wortel, labu, dan ubi jalar ke daftar belanja Anda, juga, saran Sandon. Wortel dan sayuran serta buah berwarna oranye kaya akan vitamin A dan beta-karoten, yang keduanya diyakini ampuh melawan peradangan. Jika dimasak, kadar senyawa ini akan meningkat. Untuk manfaat terbesar, konsumsi sayuran ini secara teratur tidak berlebihan yaitu maksimal satu wortel ukuran besar atau tujuh baby carrot.
2. Minyak Zaitun
Para ilmuwan tertarik dengan manfaat antiradang minyak zaitun sebab nampaknya orang-orang yang menerapkan contoh makan ala Mediterania mempunyai risiko lebih rendah mengalami gangguan kesehatan terkait peradangan menyerupai nyeri sendi dan diabetes. Minyak zaitun murni diketahui mengandung senyawa ibuprofen. Ibuprofen biasa digunakan sebagai obat antinyeri dan antiradang.
3. Sitrus
Buah-buahan kelompok sitrus menyerupai jeruk, jeruk keprok, dan lemon, sarat dengan kandungan vitamin C, komponen masakan yang diharapkan untuk sintesis kolagen, yang membantu membangun dan memperbaiki pembuluh darah, tendon, ligamen, dan tulang. Karena itu, kelompok sitrus ini sanggup membantu orang dengan RA, kata Sandon.
Buah jeruk juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Seperti kita tahu, antioksidan ialah senyawa yang ampuh untuk melawan peradangan. Total asupan vitamin C yang dianjurkan adalah75 mg perhari untuk perempuan dewasa, dan 90 mg perhari untuk laki-laki dewasa, dikala Rekomendasi US uang saku
4. Beri
Sandon menyarankan biar Anda memasukkan satu porsi atau lebih kelompok buah beri segar atau beku (blueberry, raspberry, stroberi, blackberry, atau huckleberries) ke dalam sajian harian Anda. Kelompok buah beri padat akan senyawa antioksidan menyerupai proanthocyanidin dan asam elagik, yang bisa melawan peradangan dan kerusakan sel.
5. Ceri
Sebuah studi oleh para peneliti dari Michigan State University menemukan bahwa ceri tart ialah sumber anthocyanin yang baik. Anthocyanin mempunyai pengaruh anti-inflamasi yang lebih besar lengan berkuasa dari aspirin. Tetapi masih diharapkan penelitian lebih lanjut untuk memilih berapa banyak pengaruh samping, yang bisa ditimbulkan senyawa ini jikalau dijadikan sebagai penghias atau adonan camilan bagus tart.
Tapi Sandong mengatakan, sejauh ini tidak terdengar ada pengaruh berbahaya mengonsumsi ceri bersama camilan bagus tart selama Anda membatasi jumlah camilan bagus tart yang Anda makan.
6. Biji-bijian
Banyak manfaat kesehatan dari biji-bijian. diet yang kaya biji-bijian juga telah dikaitkan dengan pengendalian berat tubuh yang lebih baik, yang sanggup membantu mengurangi rasa sakit dan tanda-tanda RA. Makara beralihlah dari roti putih ke roti 100 persen gandum. Atau santap semangkuk oatmeal untuk sarapan.
7. Jahe
Seperti bawang, jahe mengandung senyawa yang berfungsi sebagai obat anti-inflamasi menyerupai aspirin dan ibuprofen. Akar serbaguna ini juga bisa digunakan untuk menambah rasa . Tambahkan jahe kupas segar untuk tumisan, atau santap acar jahe bersama dengan sushi, atau haluskan beberapa jahe dan campur dengan air panas sebagai minuman sehat.
Tapi hati-hati, terlalu banyak jahe sanggup menjadikan pengenceran darah, yang bisa berbahaya jikalau Anda sedang meminum obat-obatan tertentu. Makara batasi konsumsi jahe seperlunya saja.
sumber:
kompas.com
7 Tanaman Obat Nyeri Sendi
1. Wortel
Tambahkan wortel, labu, dan ubi jalar ke daftar belanja Anda, juga, saran Sandon. Wortel dan sayuran serta buah berwarna oranye kaya akan vitamin A dan beta-karoten, yang keduanya diyakini ampuh melawan peradangan. Jika dimasak, kadar senyawa ini akan meningkat. Untuk manfaat terbesar, konsumsi sayuran ini secara teratur tidak berlebihan yaitu maksimal satu wortel ukuran besar atau tujuh baby carrot.
2. Minyak Zaitun
Para ilmuwan tertarik dengan manfaat antiradang minyak zaitun sebab nampaknya orang-orang yang menerapkan contoh makan ala Mediterania mempunyai risiko lebih rendah mengalami gangguan kesehatan terkait peradangan menyerupai nyeri sendi dan diabetes. Minyak zaitun murni diketahui mengandung senyawa ibuprofen. Ibuprofen biasa digunakan sebagai obat antinyeri dan antiradang.
3. Sitrus
Buah-buahan kelompok sitrus menyerupai jeruk, jeruk keprok, dan lemon, sarat dengan kandungan vitamin C, komponen masakan yang diharapkan untuk sintesis kolagen, yang membantu membangun dan memperbaiki pembuluh darah, tendon, ligamen, dan tulang. Karena itu, kelompok sitrus ini sanggup membantu orang dengan RA, kata Sandon.
Buah jeruk juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Seperti kita tahu, antioksidan ialah senyawa yang ampuh untuk melawan peradangan. Total asupan vitamin C yang dianjurkan adalah75 mg perhari untuk perempuan dewasa, dan 90 mg perhari untuk laki-laki dewasa, dikala Rekomendasi US uang saku
4. Beri
Sandon menyarankan biar Anda memasukkan satu porsi atau lebih kelompok buah beri segar atau beku (blueberry, raspberry, stroberi, blackberry, atau huckleberries) ke dalam sajian harian Anda. Kelompok buah beri padat akan senyawa antioksidan menyerupai proanthocyanidin dan asam elagik, yang bisa melawan peradangan dan kerusakan sel.
5. Ceri
Sebuah studi oleh para peneliti dari Michigan State University menemukan bahwa ceri tart ialah sumber anthocyanin yang baik. Anthocyanin mempunyai pengaruh anti-inflamasi yang lebih besar lengan berkuasa dari aspirin. Tetapi masih diharapkan penelitian lebih lanjut untuk memilih berapa banyak pengaruh samping, yang bisa ditimbulkan senyawa ini jikalau dijadikan sebagai penghias atau adonan camilan bagus tart.
Tapi Sandong mengatakan, sejauh ini tidak terdengar ada pengaruh berbahaya mengonsumsi ceri bersama camilan bagus tart selama Anda membatasi jumlah camilan bagus tart yang Anda makan.
6. Biji-bijian
Banyak manfaat kesehatan dari biji-bijian. diet yang kaya biji-bijian juga telah dikaitkan dengan pengendalian berat tubuh yang lebih baik, yang sanggup membantu mengurangi rasa sakit dan tanda-tanda RA. Makara beralihlah dari roti putih ke roti 100 persen gandum. Atau santap semangkuk oatmeal untuk sarapan.
7. Jahe
Seperti bawang, jahe mengandung senyawa yang berfungsi sebagai obat anti-inflamasi menyerupai aspirin dan ibuprofen. Akar serbaguna ini juga bisa digunakan untuk menambah rasa . Tambahkan jahe kupas segar untuk tumisan, atau santap acar jahe bersama dengan sushi, atau haluskan beberapa jahe dan campur dengan air panas sebagai minuman sehat.
Tapi hati-hati, terlalu banyak jahe sanggup menjadikan pengenceran darah, yang bisa berbahaya jikalau Anda sedang meminum obat-obatan tertentu. Makara batasi konsumsi jahe seperlunya saja.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "7 Flora Obat Nyeri Sendi"