Hal yang penting untuk menjaga kualitas sperma tetap prima antara lain yakni mengurangi stres, melaksanakan olahraga ringan secara rutin, menghindari rokok, dan kuliner cepat saji.
Berikut ini yakni faktor lainnya yang sanggup meningkatkan kualitas sperma:
1. Hindari memangku laptop
Meletakkan laptop di pangkuan sanggup merusak sperma alasannya yakni panas yang dikeluarkan oleh laptop bersahabat dengan skrotum. Akibatnya, sperma tidak sanggup bergerak dan ada kerusakan DNA alasannya yakni panas dari laptop. Sebaiknya, taruh laptop diatas meja kalau ingin digunakan.
2. Asup kuliner yang berwarna merah
Makanan yang berwarna merah mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk sperma dan motilitas (pergerakannya). Tomat, cherri, apel merah dan stroberi yakni pola dari kuliner yang sanggup membantu memperbaiki kualitas sperma sampai 80 persen.
3. Protein yang cukup
Anda harus mengasup materi kuliner yang mengandung protein. Daging ayam, daging kambing, ikan dan telur mengandung protein untuk meningkatkan mutu sperma. Selain itu, Anda juga sanggup mengonsumsi kenari, kacang mete dan biji labu.
4. Hindari kacang kedelai
Untuk menjaga kualitas sperma, hindari mengonsumsi kacang kedelai terlalu banyak alasannya yakni mengandung imbas estrogenik (mirip hormon wanita), sehingga sanggup menurunkan kesuburan laki-laki dan juga produksi sperma.
5. Jangan lupakan mineral
Riset membuktikan, vitamin C, zinc, selenium dan asam folat sanggup meningkatkan kualitas dan jumlah sperma. Makanan yang mengandung zinc yakni bayam dan labu. Sedangkan vitamin C diperoleh pada pepaya dan citrus. Anda juga sanggup memperoleh vitamin tersebut dalam bentuk suplemen.
6. Hindari pemakaian plastik untuk makanan
Makanan atau minuman yang dibungkus plastik sangat berbahaya alasannya yakni kandungan materi kimia dalam plastik akan tercampur dalam kuliner atau minuman. Jika dikonsumsi, materi kimia akan masuk ke dalam badan dan akan berefek jelek pada sperma. Ganti penggunaan botol plastik atau plastik epilog kuliner dengan wadah berbahan logam.
7. Konsumsi Omega 3
Asam lemak omega 3 didapatkan pada ikan maritim dalam, ibarat salmon dan tuna serta minyak zaitun. Sperma terdiri dari protein dan lemak, oleh alasannya yakni itu kualitas sperma ditentukan pada kandungan asam lemak yang dibutuhkan untuk menciptakan membran sel dari sel sperma. Asam lemak esensial sangat baik untuk sperma alasannya yakni tidak gampang rusak oleh radikal bebas dalam tubuh.
8. Minum kopi
Kopi sanggup meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma. Namun jangan mengonsumsi terlalu banyak, 1 - 2 gelas per hari sudah cukup.
9. Latihan fisik
Latihan fisik sanggup meningkatkan sirkulasi darah, yang kemudian akan meningkatkan pedoman darah ke penis. Hal ini menyebabkan pasokan oksigen dan nutrisi ke spermatozoa. Namun, latihan fisik yang berat juga akan berdampak jelek pada sperma. Cukup luangkan waktu 5 hari dalam seminggu dan 45 menit per harinya.
10. Konsumsi kalsium dari sayuran
Kubis dan brokoli baik untuk kualitas sperma. Makanan tersebut akan membersihkan hati dan mengeluarkan racun dari badan sekaligus memperbaiki kualitas sperma.
sumber:
kompas.com
Berikut ini yakni faktor lainnya yang sanggup meningkatkan kualitas sperma:
1. Hindari memangku laptop
Meletakkan laptop di pangkuan sanggup merusak sperma alasannya yakni panas yang dikeluarkan oleh laptop bersahabat dengan skrotum. Akibatnya, sperma tidak sanggup bergerak dan ada kerusakan DNA alasannya yakni panas dari laptop. Sebaiknya, taruh laptop diatas meja kalau ingin digunakan.
2. Asup kuliner yang berwarna merah
Makanan yang berwarna merah mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk sperma dan motilitas (pergerakannya). Tomat, cherri, apel merah dan stroberi yakni pola dari kuliner yang sanggup membantu memperbaiki kualitas sperma sampai 80 persen.
3. Protein yang cukup
Anda harus mengasup materi kuliner yang mengandung protein. Daging ayam, daging kambing, ikan dan telur mengandung protein untuk meningkatkan mutu sperma. Selain itu, Anda juga sanggup mengonsumsi kenari, kacang mete dan biji labu.
4. Hindari kacang kedelai
Untuk menjaga kualitas sperma, hindari mengonsumsi kacang kedelai terlalu banyak alasannya yakni mengandung imbas estrogenik (mirip hormon wanita), sehingga sanggup menurunkan kesuburan laki-laki dan juga produksi sperma.
5. Jangan lupakan mineral
Riset membuktikan, vitamin C, zinc, selenium dan asam folat sanggup meningkatkan kualitas dan jumlah sperma. Makanan yang mengandung zinc yakni bayam dan labu. Sedangkan vitamin C diperoleh pada pepaya dan citrus. Anda juga sanggup memperoleh vitamin tersebut dalam bentuk suplemen.
6. Hindari pemakaian plastik untuk makanan
Makanan atau minuman yang dibungkus plastik sangat berbahaya alasannya yakni kandungan materi kimia dalam plastik akan tercampur dalam kuliner atau minuman. Jika dikonsumsi, materi kimia akan masuk ke dalam badan dan akan berefek jelek pada sperma. Ganti penggunaan botol plastik atau plastik epilog kuliner dengan wadah berbahan logam.
7. Konsumsi Omega 3
Asam lemak omega 3 didapatkan pada ikan maritim dalam, ibarat salmon dan tuna serta minyak zaitun. Sperma terdiri dari protein dan lemak, oleh alasannya yakni itu kualitas sperma ditentukan pada kandungan asam lemak yang dibutuhkan untuk menciptakan membran sel dari sel sperma. Asam lemak esensial sangat baik untuk sperma alasannya yakni tidak gampang rusak oleh radikal bebas dalam tubuh.
8. Minum kopi
Kopi sanggup meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma. Namun jangan mengonsumsi terlalu banyak, 1 - 2 gelas per hari sudah cukup.
9. Latihan fisik
Latihan fisik sanggup meningkatkan sirkulasi darah, yang kemudian akan meningkatkan pedoman darah ke penis. Hal ini menyebabkan pasokan oksigen dan nutrisi ke spermatozoa. Namun, latihan fisik yang berat juga akan berdampak jelek pada sperma. Cukup luangkan waktu 5 hari dalam seminggu dan 45 menit per harinya.
10. Konsumsi kalsium dari sayuran
Kubis dan brokoli baik untuk kualitas sperma. Makanan tersebut akan membersihkan hati dan mengeluarkan racun dari badan sekaligus memperbaiki kualitas sperma.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "10 Faktor Lain Peningkat Sperma Jadi Hebat"