4 Tips Tetap Segar Sepanjang Hari

Tipsi bawah ini katanya sudah teruji kebenarannya, jadi tak ada salahnya dicoba.

Ada beberapa tips penting supaya badan senantiasa sanggup tetap segar sepanjang hari meski pada malam sebelumnya tak cukup tidur. Cobalah terapkan empat tips berikut yang telah diuji coba berdasarkan penelitian.

4 Tips Tetap Segar Sepanjang Hari

1. Pilih sarapan sempurna dan konsumsi makan siang sehat

Tak perlu menunggu hingga hingga di daerah kerja untuk sarapan. Minimal satu jam sehabis bangunmerupakan waktu paling sempurna untuk sarapan. Hindari mengonsumsi sereal manis, dan pilihlah masakan lebih berat dengan protein lebih banyak menyerupai telur atau oatmeal. Untuk siang hari, hindari konsumsi masakan yang mengandung karbohidrat dan gula, sebaliknya konsumsilah masakan yang kaya akan protein.

2. Jangan menekan tombol snooze

Jika Anda memasang alarm lewat telepon genggam, jangan pernah menekan tombol snooze atau tunda. Dr Rubin Naiman, andal tidur dari University of Arizona menyampaikan bahwa waktu tidur lima atau sepuluh menit dari penundaan alarm sesungguhnya mempunyai kualitas yang sangat buruk.

3. Bakar energi pagi hari

"Biasanya energi yang kita sanggup sepanjang hari didapat dari tidur malam, namun tak semuanya," ujar Dr. Naiman. Justru lari pagi dan tekena paparan sinar matahari alami menurutnya sanggup menciptakan badan menjadi segar sepanjang hari. Namun demikian semua tergantung dari kesehatan, rekam waktu tidur, dan kebiasaan alami seseorang.

4. Kerjakan hal penting terlebih dulu

Agaknya terdengar asing sebab dikala Anda kurang tidur lalu harus pribadi menghadapi pekerjaan berat dan menuntut pikiran serta fisik. Namun dikala Anda kurang tidur, semakin siang badan akan makin lelah.

Maka tak salah mengerjakan kiprah berat terlebih dahulu. Setelah makan siang, Anda sanggup melaksanakan pekerjaan yang lebih gampang tanpa menuntut banyak berpikir.

sumber kompas.com