Telah direkomendasikan 21 jenis masakan yang harus dikonsumsi laki-laki dalam masakan sehari-hari, semoga bisa lebih berpengaruh dan sehat.
1. Kedelai
Kedelai dikenal kaya zat besi dan kalsium, yang membantu menambah atau pun memperbaiki kekuatan tulang.
2. Tomat
Tomat mengandung potasium, vitamin C, dan serat, yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Almond
Almond dikenal sarat dengan protein. Kacang almond yaitu salah satu kudapan paling mempunyai kegunaan untuk pria. Pastikan Anda mengunyah setidaknya 8-10 kacang almond setiap hari.
4. Pistachio
Jenis kacang ini yaitu alternatif "ngemil" yang sehat. Sebab, pistachio menyediakan protein yang diperlukan.
Makanan ini juga dikenal baik untuk jantung dan membantu menurunkan kolesterol jahat.
5. Kubis/kol
Kubis dikenal sarat vitamin k dan bebas kolesterol. Amat baik untuk menambahkan kepingan kol ke dalam salad dalam hidangan makan malam.
6. Jeruk
Kandungan Vitamin B-9 dalam jeruk amat tinggi. Segelas jus jeruk segar sanggup membantu memperbaiki anutan darah dalam tubuh.
7. Ubi jalar
Ubi jalar membantu meningkatkan kekebalan tubuh sebab tingginya konsentrasi vitamin A.
8. Buncis
Kaya akan serat makanan, buncis mendorong pencernaan yang sehat di kalangan pria. Bahan ini juga kaya vitamin B6.
9. Kiwi
Mengandung vitamin C, kiwi sangat penting untuk kesehatan anutan darah dan juga membantu dalam memerangi kecemasan pada pria.
10. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari memberi tubuh Vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan dan melawan radikal bebas penyebab penyakit.
11. Mustar
Moster atau mustar (Belanda mosterd; Inggris mustard) yaitu salah satu rempah-rempah yang berasal dari biji flora sesawi.
Biji mustar membantu penurunan berat badan, sebab tingginya kandungan folat yang ada di dalamnya.
Menggunakan minyak mustar untuk memasak masakan sehari-hari juga merupakan wangsit bagus, sebab sangat membantu kerja liver.
12. Semangka
Semangka mengandung kalium dan dengan demikian, bisa membantu dalam meningkatkan energi.
Buah ini pun kaya akan likopen (pigmen yang memberi warna) yang diketahui sanggup mengurangi risiko kanker prostat.
13. Mete
Kacang mede yaitu sumber magnesium yang kaya, untuk membantu mempertahankan otot di tubuh.
14. Lentil
Lentil atau miju-miju yaitu sejenis kacang lunak yang biasa dibeli dalam bentuk kering.
Tidak menyerupai kebanyakan jenis kacang lainnya dalam keluarga kacang-kacangan, lentil tidak perlu direndam atau dimasak terlebih dahulu sebelum memasaknya.
Kacang ini penuh kandungan karbohidrat dan protein, yang menunjukkan energi untuk melaksanakan acara sehari-hari.
15. Cottage cheese
Cottage cheese yaitu keju lembut yang dibentuk dari yoghurt, dan mempunyai rasa yang asam.
Makanan ini mengandung kasein dan protein whey yang membantu dalam meningkatkan kekuatan otot.
16. Brokoli
Sarat dengan vitamin C, brokoli membantu membangun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
17. Kelapa
Mengandung asam laurat, kelapa membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
18. Bawang putih
Bawang putih kaya akan allicin yang merupakan antioksidan dan anti kuman yang hebat.
Ini membantu dalam meningkatkan kekebalan di antara pria, dan membantu menurunkan risiko stroke.
19. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ringan. Kandungan ini diketahui bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
20. Bayam
Tokoh kartun Popeye menyukai bayam. Dan, seharusnya seluruh laki-laki pun melaksanakan hal yang sama.
Bayam dikenal mempunyai kandungan zat besi, vitamin K, dan serat. Bayam pun mengandung banyak beta-karoten (vitamin A) yang penting untuk penglihatan.
21. Labu
Dengan kandungan seng yang tinggi, labu membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
sumber:
kompas.com
1. Kedelai
Kedelai dikenal kaya zat besi dan kalsium, yang membantu menambah atau pun memperbaiki kekuatan tulang.
2. Tomat
Tomat mengandung potasium, vitamin C, dan serat, yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Almond
Almond dikenal sarat dengan protein. Kacang almond yaitu salah satu kudapan paling mempunyai kegunaan untuk pria. Pastikan Anda mengunyah setidaknya 8-10 kacang almond setiap hari.
4. Pistachio
Jenis kacang ini yaitu alternatif "ngemil" yang sehat. Sebab, pistachio menyediakan protein yang diperlukan.
Makanan ini juga dikenal baik untuk jantung dan membantu menurunkan kolesterol jahat.
5. Kubis/kol
Kubis dikenal sarat vitamin k dan bebas kolesterol. Amat baik untuk menambahkan kepingan kol ke dalam salad dalam hidangan makan malam.
6. Jeruk
Kandungan Vitamin B-9 dalam jeruk amat tinggi. Segelas jus jeruk segar sanggup membantu memperbaiki anutan darah dalam tubuh.
7. Ubi jalar
Ubi jalar membantu meningkatkan kekebalan tubuh sebab tingginya konsentrasi vitamin A.
8. Buncis
Kaya akan serat makanan, buncis mendorong pencernaan yang sehat di kalangan pria. Bahan ini juga kaya vitamin B6.
9. Kiwi
Mengandung vitamin C, kiwi sangat penting untuk kesehatan anutan darah dan juga membantu dalam memerangi kecemasan pada pria.
10. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari memberi tubuh Vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan dan melawan radikal bebas penyebab penyakit.
11. Mustar
Moster atau mustar (Belanda mosterd; Inggris mustard) yaitu salah satu rempah-rempah yang berasal dari biji flora sesawi.
Biji mustar membantu penurunan berat badan, sebab tingginya kandungan folat yang ada di dalamnya.
Menggunakan minyak mustar untuk memasak masakan sehari-hari juga merupakan wangsit bagus, sebab sangat membantu kerja liver.
12. Semangka
Semangka mengandung kalium dan dengan demikian, bisa membantu dalam meningkatkan energi.
Buah ini pun kaya akan likopen (pigmen yang memberi warna) yang diketahui sanggup mengurangi risiko kanker prostat.
13. Mete
Kacang mede yaitu sumber magnesium yang kaya, untuk membantu mempertahankan otot di tubuh.
14. Lentil
Lentil atau miju-miju yaitu sejenis kacang lunak yang biasa dibeli dalam bentuk kering.
Tidak menyerupai kebanyakan jenis kacang lainnya dalam keluarga kacang-kacangan, lentil tidak perlu direndam atau dimasak terlebih dahulu sebelum memasaknya.
Kacang ini penuh kandungan karbohidrat dan protein, yang menunjukkan energi untuk melaksanakan acara sehari-hari.
15. Cottage cheese
Cottage cheese yaitu keju lembut yang dibentuk dari yoghurt, dan mempunyai rasa yang asam.
Makanan ini mengandung kasein dan protein whey yang membantu dalam meningkatkan kekuatan otot.
16. Brokoli
Sarat dengan vitamin C, brokoli membantu membangun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
17. Kelapa
Mengandung asam laurat, kelapa membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
18. Bawang putih
Bawang putih kaya akan allicin yang merupakan antioksidan dan anti kuman yang hebat.
Ini membantu dalam meningkatkan kekebalan di antara pria, dan membantu menurunkan risiko stroke.
19. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ringan. Kandungan ini diketahui bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
20. Bayam
Tokoh kartun Popeye menyukai bayam. Dan, seharusnya seluruh laki-laki pun melaksanakan hal yang sama.
Bayam dikenal mempunyai kandungan zat besi, vitamin K, dan serat. Bayam pun mengandung banyak beta-karoten (vitamin A) yang penting untuk penglihatan.
21. Labu
Dengan kandungan seng yang tinggi, labu membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "21 Makanan Untuk Laki-Laki Biar Sehat Dan Kuat"