Semakin stres Anda merasa, semakin besar kemungkinan Anda untuk makan berlebihan, menyampaikan penelitian dari Yale dan University of California, San Francisco.
Tim peneliti mengatakan, hormon stres kortisol sanggup meningkatkan nafsu makan dan impian Anda untuk ngemil. Berjalan di luar, menyatu dengan alam, sanggup mengurangi kadar kortisol yang mendorong impian ngemil Anda.
Mendekat pada jendela sebanyak mungkin, antara pukul delapan pagi dan tengah hari yaitu cara yang cantik untuk makan lebih sedikit. Menghindari banyak cahaya jelas di lalu hari, sanggup mempunyai kebalikan pengaruh pada berat tubuh Anda, penulis mengatakan.
1. Tidur lebih banyak.
Semakin sedikit Anda tidur, semakin hormon rasa lapar Anda berteriak meminta makan berlebihan, dmeikian berdasarkan penelitian dari PLoS Medicine.
Dibandingkan dengan orang yang tidur delapan jam setiap malam, orang-orang yang tidur lima jam, mempunyai kadar hormin ghrelin yang memicu nafsu makan, 15 persen lebih tinggi.
Para peneliti Stanford University menyampaikan semakin sedikit Anda tidur, semakin mungkin indeks massa tubuh Anda meningkat.
2. Cium aroma peppermint.
Ketika mengendus aroma peppermint selama dua jam selama lima hari, kita akan mengonsumsi 1.800 kalori lebih sedikit daripada mereka yang mengendus plasebo non-peppermint, berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Appetite.
Penulis studi mengatakan, aroma peppermint sanggup merangsang hipotalamus, bab otak yang membantu mengatur tingkat nafsu makan.
3. Sambut sinar matahari pagi.
Semakin banyak Anda terkena sinar matahari pagi, semakin gampang Anda menurunkan berat badan, demikian akibat sebuah studi dari Northwestern University.
Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian atau ritme internal tubuh, termasuk mengontrol nafsu makan.
4. Melangkah ke luar rumah.
Semakin stres Anda merasa, semakin besar kemungkinan Anda untuk makan berlebihan, menyampaikan penelitian dari Yale dan University of California, San Francisco.
sumber:
kompas.com
Tim peneliti mengatakan, hormon stres kortisol sanggup meningkatkan nafsu makan dan impian Anda untuk ngemil. Berjalan di luar, menyatu dengan alam, sanggup mengurangi kadar kortisol yang mendorong impian ngemil Anda.
Mendekat pada jendela sebanyak mungkin, antara pukul delapan pagi dan tengah hari yaitu cara yang cantik untuk makan lebih sedikit. Menghindari banyak cahaya jelas di lalu hari, sanggup mempunyai kebalikan pengaruh pada berat tubuh Anda, penulis mengatakan.
4 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
1. Tidur lebih banyak.
Semakin sedikit Anda tidur, semakin hormon rasa lapar Anda berteriak meminta makan berlebihan, dmeikian berdasarkan penelitian dari PLoS Medicine.
Dibandingkan dengan orang yang tidur delapan jam setiap malam, orang-orang yang tidur lima jam, mempunyai kadar hormin ghrelin yang memicu nafsu makan, 15 persen lebih tinggi.
Para peneliti Stanford University menyampaikan semakin sedikit Anda tidur, semakin mungkin indeks massa tubuh Anda meningkat.
2. Cium aroma peppermint.
Ketika mengendus aroma peppermint selama dua jam selama lima hari, kita akan mengonsumsi 1.800 kalori lebih sedikit daripada mereka yang mengendus plasebo non-peppermint, berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Appetite.
Penulis studi mengatakan, aroma peppermint sanggup merangsang hipotalamus, bab otak yang membantu mengatur tingkat nafsu makan.
3. Sambut sinar matahari pagi.
Semakin banyak Anda terkena sinar matahari pagi, semakin gampang Anda menurunkan berat badan, demikian akibat sebuah studi dari Northwestern University.
Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian atau ritme internal tubuh, termasuk mengontrol nafsu makan.
4. Melangkah ke luar rumah.
Semakin stres Anda merasa, semakin besar kemungkinan Anda untuk makan berlebihan, menyampaikan penelitian dari Yale dan University of California, San Francisco.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "4 Cara Turunkan Berat Tubuh Tanpa Olahraga"