Setelah olahraga malam, tidur biasanya menjadi gelisah, mimpi buruk, tidur tetapi ibarat tidak tidur, dan bangkit tidak segar. Bila hanya sempat melaksanakan olahraga di malam hari, ia menyarankan untuk melakukannya maksimal dua jam sebelum waktu tidur.
Manusia secara alamiah mempunyai ritme biologis yang disebut irama sirkadian. Ritme ini dipengaruhi oleh hormon melatonin yang dikenal juga dengan hormon tidur. Bila hari sudah gelap, maka produksi hormon ini akan meningkat yang menciptakan rasa kantuk.
Bila berolahraga di waktu malam, artinya terjadi pemaksaan badan yang sudah siap beristirahat untuk kembali melaksanakan acara berat. Dengan kata lain, olahraga dilakukan dalam waktu yang tidak tepat.
Selain lebih gampang cedera, dampak olahraga yang dilakukan lebih dari jam 9 malam antara lain mengganggu kualitas tidur. Ini alasannya denyut jantung dipacu lebih cepat ketika berolahraga sehingga badan membutuhkan waktu untuk menurunkannya kembali.
sumber:
kompas.com
Manusia secara alamiah mempunyai ritme biologis yang disebut irama sirkadian. Ritme ini dipengaruhi oleh hormon melatonin yang dikenal juga dengan hormon tidur. Bila hari sudah gelap, maka produksi hormon ini akan meningkat yang menciptakan rasa kantuk.
Bila berolahraga di waktu malam, artinya terjadi pemaksaan badan yang sudah siap beristirahat untuk kembali melaksanakan acara berat. Dengan kata lain, olahraga dilakukan dalam waktu yang tidak tepat.
Selain lebih gampang cedera, dampak olahraga yang dilakukan lebih dari jam 9 malam antara lain mengganggu kualitas tidur. Ini alasannya denyut jantung dipacu lebih cepat ketika berolahraga sehingga badan membutuhkan waktu untuk menurunkannya kembali.
sumber:
kompas.com
0 Komentar untuk "Bahayanya Olahraga Di Atas Jam 9 Malam"